ដោយ Matt Weik
ប្រសិនបើអ្នកតែងតែចង់បានកន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះប៉ុន្តែមិនដែលមានផ្ទះដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកន្លែងទំនេរសម្រាប់សាងសង់មួយអ្នកអាចរកឃើញអត្ថបទនេះគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់។ នៅពេលដែលអ្នកអំពីវាអ្នកមិនត្រូវការម៉ាស៊ីនដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ទាំងអស់និងផ្លាកសើមនិងពុម្ពអក្សរក្បូរក្បាច់ដែលមានរូបសញ្ញាកាយវិការលើវាទេ។ តាមពិតតាមគំនិតរបស់ខ្ញុំអ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺសំណុំនៃ dumbbells ដែលអាចលៃតម្រូវបានសម្រាប់នៅផ្ទះ។
ដោយមិនគិតប្រសិនបើអ្នកមានសមាជិកហាត់ប្រាណឬប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការចាប់ផ្តើមជាមួយផ្ទះហាត់ប្រាណនៅលើថវិកាអ្នកមិនអាចខុសជាមួយនឹងការរើសយក dumbbell ដែលអាចលៃតម្រូវបានទេ។ សម្រាប់អ្នកដែលមានសមាជិកកាយសម្បទាប៉ុន្តែមិនអាចរកពេលវេលាមុនឬក្រោយពេលធ្វើការដើម្បីធ្វើឱ្យការបើកបរទៅកន្លែងហាត់ប្រាណអ្នកអាចសមនឹងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនៅផ្ទះដោយមានសំណុំនៃ dumbbell ដែលអាចលៃតម្រូវបាន។ សម្រាប់អ្នកដែលទើបតែចាប់ផ្តើមនេះអនុញ្ញាតឱ្យមានហេតុផលលេសឱ្យសមនឹងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកចាប់តាំងពីអ្នកអាចធ្វើវាបានក្នុងភាពឯកជននៃផ្ទះរបស់អ្នកគ្រប់ពេលវេលា។ តាមគំនិតរបស់ខ្ញុំនេះគឺជាប្រាក់ដែលបានចំណាយច្រើនមិនត្រឹមតែជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នកនិងសាច់ដុំរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយលើកកម្ពស់សុខភាពនិងអាយុយឺនយូររបស់អ្នកផងដែរ។
ម៉ាកយីហោ
សូមឱ្យខ្ញុំចាប់ផ្តើមដំបូងដោយនិយាយថាខ្ញុំមិនខ្វល់ពីអ្វីដែលយីហោនោះគឺប្លុកថាមពល, Xmark prform, nordictrack, Bayou, Weider មិនសំខាន់ទេ។ អ្នកអាចចំណាយប្រាក់ទាំងអស់របស់អ្នកលើសំណុំដ៏ល្អបំផុតនៃ dumbbells ដែលអាចលៃតម្រូវបានឬអ្នកអាចទិញឈុតពីទំនិញកីឡារបស់ឌីកឬក្រុមហ៊ុន Amazon និងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដូចគ្នាពីពួកគេ។ តម្លៃជាទូទៅចាប់ផ្តើមប្រហែល 150 ដុល្លារហើយឡើងពីទីនោះ។ ជាក់ស្តែងឈុតធ្ងន់ជាងនេះថ្លៃជាងវាមានតម្លៃថ្លៃជាង។ ធ្វើកិច្ចការផ្ទះមួយចំនួននៅលើម៉ាកផ្សេងៗនៅទីនោះដើម្បីសំរេចថាតើអ្វីដែលសមនឹងតម្រូវការរបស់អ្នកទាក់ទងនឹងទំងន់កន្លែងដែលត្រូវការក៏ដូចជាការប្រើទំងន់មួយទៅមួយទល់មួយ។
ចន្លោហ
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានកន្លែងទំនេរមួយតោននៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកទេការលៃតម្រូវ dumbbells ដែលអាចលៃតម្រូវបាននឹងសមនឹងនៅគ្រប់ទីកន្លែង។ យើងកំពុងនិយាយនៅក្នុងទូមួយនៅលើឥដ្ឋនៅក្រោមគ្រែនៅជ្រុងមួយនៃបន្ទប់នៅគ្រប់ទីកន្លែង។ អ្នកកំពុងសម្លឹងមើលប្រហែលមិនឆ្ងាយពីជើងកន្លះកន្លះដោយជើងកន្លះ។ អ្នកក៏អាចទៅឆ្ងាយដូចជាទិញជំហរដើម្បីដាក់វា។ យីហោជាច្រើនលក់ដាច់ដោយឡែកទាំងនេះខណៈដែលអ្នកខ្លះបានមកជាឈុតមួយប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ 100% ទេដែលមានជំហរ។
នៅពេលនិយាយអំពីការហាត់ប្រាណដោយខ្លួនឯងអ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺមានកន្លែងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីអនុវត្តលំហាត់នីមួយៗដោយមិនបាច់វាយអ្វីនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។ អ្នកថែមទាំងអាចយក dumbbells ដែលអាចលៃតម្រូវបានចូលទៅក្នុងហ្គារ៉ាសឬសូម្បីតែនៅខាងក្រៅប្រសិនបើវាល្អ។ ហើយនៅពេលដែលវាចុះមកលើវាអ្នកអាចយកបានច្រើនកន្លែងណាដែលអ្នកចង់បានដើម្បីឱ្យសមទៅនឹងការហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យ – ឧទ្យានឆ្នេរខ្សាច់ភ្នំ។ ល។
ហេតុអ្វីបានជា dumbbell ដែលអាចលៃតម្រូវបាននៅលើស្លាកយោងដែលបានព្យាយាមនិងធូរស្បើយ?
នៅពេលដែលវាចុះមកលើវាចន្លោះទំនេរគឺជាបញ្ហាក៏ដូចជាភាពងាយស្រួលក្នុងការប្រើប្រាស់ដោយគ្មានឧបករណ៍បន្ថែម។ ជាមួយនឹង barbell មួយ, ជាទូទៅ, អ្នកត្រូវការកន្លែងមួយដើម្បីទុកចានក៏ដូចជាបន្ទប់បន្ថែមដែលនៅជុំវិញអ្នកដើម្បីបញ្ចប់លំហាត់។ លើសពីនេះទៀតមនុស្សជាច្រើនត្រូវបានបង្ខំឱ្យទិញកៅអីដាក់ទម្ងន់និងរ៉ាកែតថាមពលដើម្បីប្រើចានមានទំងន់ទៅនឹងសក្តានុពលពេញលេញរបស់ពួកគេ។ ខណៈពេលនេះគឺល្អអត្ថបទនេះកំពុងស្វែងរកស្នាមជើងតូចជាងគេបំផុតដើម្បីបញ្ចប់ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ (ហើយខណៈពេលដែលការចំណាយថ្លៃដើម) ។
dumbbells ដែលអាចលៃតម្រូវបានគ្រាន់តែផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវបន្ទុះបន្ថែមទៀតសម្រាប់ការចំណាយរបស់អ្នក។ ប្រាកដណាស់អ្នកនឹងមិនចុច 315 ជាមួយនឹងសំណុំនៃវត្ថុទាំងនេះទេប៉ុន្តែពួកគេល្អសម្រាប់អ្វីដែលពួកគេគឺជាឧបករណ៍មួយដុំតូចដែលមានការកែតម្រូវទម្ងន់ជាច្រើនដើម្បីទទួលបានការហាត់ប្រាណពេញរាងកាយ។ និយាយពីការហាត់ប្រាណពេញរាងកាយសូមក្រឡេកមើលចលនាទាំងអស់ដែលអាចធ្វើបានដោយប្រើដាប់ប៊ែលដែលអាចលៃតម្រូវបាន។
តើអ្នកអាចវាយសាច់ដុំទាំងអស់ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពជាមួយនឹង dumbbell ដែលអាចលៃតម្រូវបានទេ?
ដាច់ខាត! dumbbells ដែលអាចលៃតម្រូវបានគឺមិនខុសពី dumbbells ដែលអ្នកនឹងប្រើនៅឯកន្លែងហាត់ប្រាណទេ។ ដូច្នេះអ្នកអាចបុកក្រុមសាច់ដុំរបស់អ្នកឱ្យបានប្រសិទ្ធភាពទាំងអស់ដោយមិនចាំបាច់ចាកចេញពីផ្ទះរបស់អ្នក។ Squats, ការស្លាប់, ការចុចទ្រូង, ជួរដេកមួយ, ជួរដេក bicep, ការពង្រីក Tricep, Truce Prink, កំភួនជើងបង្កើនការឈឺពោះ oobique, ybique crunks រមួលក្រពើ, អ្នកដាក់ឈ្មោះវា។ ភាពបត់បែននៃឧបករណ៍តែមួយនេះនឹងចំណាយភាគលាភក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំកន្លងមកនេះ។
ទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកអាចធ្វើត្រាប់តាមទម្លាប់របស់អ្នកដែលអាចធ្វើត្រាប់តាម ដើម្បីហាត់ប្រាណក្នុងភាពឯកជនប្រសិនបើអ្នកដឹងខ្លួនបន្តិច។
ដោយផ្ទាល់ខ្ញុំមិនអាចណែនាំ Dumbbell ដែលអាចលៃតម្រូវបានគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ខ្ញុំបានប្រើពួកគេក្នុងស្ថានភាពខុសគ្នា (ភាគច្រើននៅឯសណ្ឋាគារ) ហើយប្រសិនបើខ្ញុំមិនទាន់មានស្ទូឌីយោឯកជនមួយនៅឯផ្ទះខ្ញុំទេខ្ញុំនឹងវិនិយោគលើចង្វាក់បេះដូងទាំងនេះដែលមាននៅជុំវិញផ្ទះ។
តើអ្នកមាន dumbbells ដែលអាចលៃតម្រូវបានឬកំពុងគិតអំពីការទទួលបានទេ? សូមឱ្យយើងដឹងនៅក្នុងមតិយោបល់! តើអ្នកចូលចិត្តពួកគេនិងគំនិតនៅពីក្រោយពួកគេទេ? ឬតើអ្នកគិតថាពួកគេមិនអាចជំនួសការបណ្តុះបណ្តាលភាពធន់នៅកន្លែងហាត់ប្រាណបានទេ?