ដោយ Matt Weik
ភាពតានតឹងគឺជាបញ្ហាពិតជាមួយមនុស្សសព្វថ្ងៃនេះ។ តើយើងអាចក្រអឺតក្រទមបាន 24 ម៉ោងហាក់ដូចជាសំណួរដ៏ធំមួយ។ យើងមានការងារដែលជួយឱ្យយើងធ្លាក់ចុះជាធម្មតាចន្លោះពី 9-5 (បូកនឹងពេលវេលាធ្វើដំណើរទៅនិងពីការងារ) ។ យើងព្យាយាមនិងសមនឹងការហាត់ប្រាណទៅក្នុងកាលវិភាគរបស់យើងមុនឬក្រោយពេលធ្វើការ។ បន្ទាប់មកយើងមានក្រុមគ្រួសារដែលយើងត្រូវការចំណាយពេលវេលាជាមួយថែរក្សានិងផ្គត់ផ្គង់នៅពេលដែលយើងមិននៅកន្លែងធ្វើការ។ ដូច្នេះច្រើនចូលទៅក្នុងអ្វីដែលហាក់ដូចជាថ្ងៃខ្លីណាស់។ ភាពតានតឹងខាងផ្លូវចិត្តនិងការអស់កម្លាំងគឺពាក់លើមនុស្សហើយនៅទីបំផុតពួកគេបានធូរស្បើយបន្តិចបន្តួចតាមរយៈការបន្ថែមមួយចំនួនប្រសិនបើពួកគេសំរេចចិត្តទៅផ្លូវនោះ។
ខណៈពេលដែលថ្នាំគ្រាប់មិនត្រូវបានគេសរសើរច្រើនថែមទៀតនៅក្នុងថ្ងៃរបស់នរណាម្នាក់ពួកគេជួយមនុស្សឱ្យមានអារម្មណ៍ថាមិនមានការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងក្នុងកំឡុងពេលឆ្កួតនេះ។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានពិនិត្យមើលក្រុមបុគ្គលចំនួន 242 នាក់ដែលបានទទួលទានអាហារបំប៉នអាហារដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តនិងអស់កម្លាំង។ អាហារបំប៉នអាហារពិសេសត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែម៉ាញ៉េស្យូមនិង probiotics ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះត្រូវបានគេរកឃើញថាមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងខាងផ្លូវចិត្តនិងកម្រិតអស់កម្លាំងនៅពេលដែលថ្នាំគ្រាប់ត្រូវបានបញ្ឈប់សម្រាប់រយៈពេលមួយខែ។
អ្នកស្រាវជ្រាវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណភាពតានតឹងរបស់អ្នកចូលរួមនិងកម្រិតអស់កម្លាំងតាមរយៈការប្រើប្រាស់ខ្នាតភាពតានតឹងដែលបានយល់ (ទំនុកដំកើង 10) ។ ប្រសិនបើពិន្ទុរបស់អ្នកចូលរួមមានអាយុលើសពី 21 ឆ្នាំពួកគេត្រូវបានគេចាត់ទុកថាតានតឹងខ្លាំងពេកនិងអស់កម្លាំង។ បន្ទាប់មកអ្នកចូលរួមត្រូវបានផ្តល់អាហារបំប៉នអាហាររួមទាំងគ្រឿងផ្សំដែលបានពិភាក្សាខាងលើហើយឱ្យពួកគេប្រើផលិតផលនេះរយៈពេលមួយខែដើម្បីមើលថាតើកម្រិតភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តនឹងផ្លាស់ប្តូរដែលពួកគេបានធ្វើដែរ។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានតាមដានម្តងទៀតជាមួយអ្នកចូលរួមក្នុងមួយខែបន្ទាប់ពីការជំនុំជម្រះក្តីនិងបន្តការបន្តផលិតផលដើម្បីមើលថាតើមានផលប៉ះពាល់យូរអង្វែងដែរឬទេ។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលគ្រប់គ្រាន់បន្ទាប់ពីការបន្តមួយខែនៃការបន្តអ្នកចូលរួមបានរាយការណ៍ថាពួកគេនៅតែមានអារម្មណ៍ថាផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹងទាបនិងកម្រិតអស់កម្លាំង។
នៅពេលមើលទិន្នន័យអ្នកស្រាវជ្រាវម្នាក់បានកត់សម្គាល់ថា “ការសិក្សាជីវិតពិតនេះបង្ហាញថាបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារបំប៉ន PSS នៃមុខវិជ្ជាបានថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ចាប់ពី 34.1 ទៅ 26.2 ដែលត្រូវនឹងការកាត់បន្ថយជាមធ្យម 22,7% ។ អស់កម្លាំងថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ពី 16,8 ដល់ 8.7 (នៅលើ Pichot ខ្នាត) ដែលត្រូវនឹងការកាត់បន្ថយជាមធ្យម 45,0% ។
វាហាក់ដូចជាមានកត់សុីជាច្រើនដែលបណ្តាលមកពីភាពអុកស៊ីតកម្មដែលទទួលបានអាហារបំប៉នក្នុងទម្រង់វីតាមីន A, C និងអ៊ីក៏ដូចជាអូមេហ្គា 3, polyphenols, និង beta-carotene អាចប្រយុទ្ធបាន។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទាំងនេះគឺអស្ចារ្យណាស់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់និងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។ លើសពីនេះទៀតតាមរយៈការស្រាវជ្រាវវាក៏ត្រូវបានគេរកឃើញថាតើ Probiotics អាចជួយបំបាត់ភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភបាន។ ដូច្នេះការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអាហារបំប៉នអាហារពិសេសទាំងនេះពិតជាអាចធ្វើឱ្យអស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកដែលមានភាពតានតឹងខាងផ្លូវចិត្តនិងអស់កម្លាំង។
បន្ទាប់ពីអ្នកស្រាវជ្រាវបានបញ្ចប់ការសិក្សាពួកគេបានពិភាក្សាពីលទ្ធផលនៃការតស៊ូនៃផលប៉ះពាល់គឺមានចម្ងល់ពីព្រោះមិនមានអ្នកប្រៀបធៀបទេប៉ុន្តែវាគួរតែចង្អុលបង្ហាញថាចម្លើយរបស់អ្នកជំងឺត្រូវបានផ្ញើតាមសំបុត្រដែលពួកគេអាចឆ្លើយបាន។ ច្រើនទៀតដោយសេរី។ ការសិក្សាកាន់តែច្រើនគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីពិនិត្យមើលរយៈពេលរយៈពេលវែងនៃប្រសិទ្ធិភាពឬជីវិតពាក់កណ្តាលរបស់វា “។
ប្រភព:
ចេញផ្សាយលើអ៊ីនធឺណិត, Panminerva ឱសថ
“ប្រសិទ្ធិភាពនៃម៉ាញ៉េស្យូម, Probamioic, និងការបន្ថែមវីតាមីនបន្ថែមលើប្រធានបទដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងភាពតានតឹងផ្នែកចិត្តសាស្ត្រនិងការពិនិត្យផលប៉ះពាល់នៃផលប៉ះពាល់បន្ទាប់ពីការឈប់ទទួលទាន។ ”
អ្នកនិពន្ធ: ហ្វ្រង់ស្វ័រ A. Allaert, et al ។