ក្នុងការបន្តអត្ថបទដែលមានថ្ងៃឈប់សម្រាកខ្ញុំចង់ណែនាំការយល់ដឹងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំអំពីថ្ងៃបោកឬព្យាបាលថ្ងៃដូចដែលខ្ញុំចូលចិត្តហៅពួកគេ។ មិនត្រឹមតែការថ្លែងអំណរគុណទេបុណ្យណូអែលនិងបុណ្យអ៊ីស្ទើរបានមកដល់ប៉ុន្តែវាក៏ជាថ្ងៃកំណើតរបស់ខ្ញុំ 31 របស់ខ្ញុំនៅថ្ងៃទី 26 ខែវិច្ឆិកាហើយខ្ញុំដឹងថានឹងរួមបញ្ចូលពីរបីយប់ចេញ។ បញ្ចូលការព្យាបាលនៅថ្ងៃឈប់សម្រាកអាចជាអាវុធសម្ងាត់របស់អ្នកក្នុងការដុតខ្លាញ់និងការស្នាក់នៅ!
មានថ្ងៃព្យាបាលថ្ងៃមិនមែនថ្ងៃបោកទេ។
អ្វីដែលជាភាពខុសគ្នា? គ្មាន, លើកលែងតែវិធីដែលពាក្យនីមួយៗមានឥទ្ធិពលលើខួរក្បាលនិងសកម្មភាពរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើខ្ញុំប្រាប់អ្នកថាមិនមែនជារឿងអំពីដំរីពណ៌ស្វាយធំនៅក្នុងបន្ទប់តើអ្នកធ្វើអ្វី? គិតអំពីដំរីពណ៌ស្វាយដ៏ធំនៅក្នុងបន្ទប់ទោះបីខ្ញុំបានប្រាប់អ្នកមិនឱ្យទៅ! នៅក្នុងតក្កវិជ្ជារបស់ខ្ញុំគិតអំពីការបោកថ្ងៃនឹងនាំឱ្យអ្នកក្លែងបន្លំច្រើនជាងការគ្រោងទុក។ ខ្ញុំចូលចិត្តពាក្យព្យាបាលថ្ងៃព្រោះខួរក្បាលរបស់អ្នកពេញចិត្តក្នុងការកោតសរសើរដល់ប្រព័ន្ធពានរង្វាន់ហើយយល់ពីអាហារដែលមានអាយុវែងឬថ្ងៃដែលត្រូវទទួលបាននិងទទួលបានរង្វាន់។
2. ពឹងផ្អែកលើការព្យាបាលអាហារមិនព្យាបាលថ្ងៃ
ខ្ញុំប្រើការព្យាបាលអាហារពេញមួយឆ្នាំហើយពួកគេបម្រើខ្ញុំឱ្យបានច្បាស់។ ខ្ញុំមិនប្រើថ្ងៃព្យាបាលទេលុះត្រាតែខ្ញុំកំពុងធ្វើរបបអាហារបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ខ្លាំងរបស់លោក Joel Marion ឬប្រភេទខ្លះនៃរបបអាហារដែលមានរបបអាហារធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំង ៗ ដែលកម្រមានណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវប្រើការប្រព្រឹត្តរបស់ថ្ងៃពេញមួយឆ្នាំ (អ្នកប្រហែលជាកំពុងធ្វើវារួចហើយប្រសិនបើអ្នកមិនមើលទៅតាមរបៀបដែលអ្នកចង់បាន) ខ្ញុំនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងប្រសិនបើអ្នកបានហែកនិងសាច់ដុំ។
កុំបារម្ភអំពីគុណភាពនៃការព្យាបាលអាហាររបស់អ្នក។ ធ្ងន់ធ្ងរ។
គោលដៅនៃផែនការអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នកគួរតែត្រូវញ៉ាំប្រាំឬប្រាំមួយដងក្នុងមួយថ្ងៃ (ចំណេះដឹងមូលដ្ឋាន) ដែលមាន 35 អាហារក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើយ៉ាងហោចណាស់ 30 ក្នុងចំណោមពួកគេ (ការពេញចិត្ត 90%) គឺល្អឥតខ្ចោះបន្ទាប់មកមួយ (ឬពីរ) ព្យាបាលការញ៉ាំអាហារនឹងមិនឈឺចាប់ទេ។ តាមពិតពួកគេនឹងជួយសង្គ្រោះការរំលាយអាហាររបស់អ្នកនឹងផ្តល់ថាមពលការលើកទឹកចិត្តនិងកម្រិតរបស់ Leptin ដើម្បីបន្តដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់និងបង្កើតសាច់ដុំ។
កុំមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសចំពោះការព្យាបាលរបស់អ្នក
នោះហើយជាហេតុផលមួយទៀតដែលខ្ញុំប្រើពាក្យ, ព្យាបាលអាហារជំនួសឱ្យការបន្លំអាហារ។ វាដកកំហុសចេញ។ ដរាបណាអ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារស្អាត “អាហារដែលមានសុខភាពល្អភាគច្រើននៅពេលនោះវាប្រហែលជាល្អជាងគ្រោះថ្នាក់ទៀត។ មានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសក្នុងការរញ៉េរញ៉ៃ 90% មិនមែន 10% ទេ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងសន្សំការព្យាបាលអាហាររបស់អ្នកសម្រាប់ឱកាសពិសេសសម្រាប់ “ការងារធ្វើបានយ៉ាងល្អ” ឬជាយុទ្ធសាស្ត្រដូចជាចូអែលម៉ារៀបានបង្រៀនកម្មវិធីរបស់អ្នកកម្មវិធីរបស់អ្នកសូមរីករាយជាមួយពួកគេដើម្បីរីករាយអតិបរមារបស់អ្នក។
5. រៀបចំផែនការហាត់ប្រាណសាច់ដុំច្រើនមុនពេលព្យាបាលអាហាររបស់អ្នក
ខ្ញុំចូលចិត្តការគិតទុកជាមុនអំពីការផ្តល់រង្វាន់ដល់ការផ្តល់រង្វាន់ដល់ការព្យាបាលយ៉ាងខ្លាំងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណលើការហាត់ប្រាណច្រើន។ វាធ្វើឱ្យថ្ងៃឆ្លងកាត់លឿនហើយជម្រុញឱ្យខ្ញុំរុញជីវិតចេញពីសាច់ដុំរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំអាចស្រមើស្រមៃអំពីភីហ្សាដែលខ្ញុំនឹងមានសម្រាប់ចំណង់អាហារ។ សាច់អាំងដែលមានចំនួន 24 គ្រឿងទឹកជ្រលក់និងអារេបារាំងសម្រាប់វគ្គសិក្សាសំខាន់និងសូកូឡាប្រោននីនិងការ៉េមខ្ញុំនឹងមានបង្អែម។ សូមចាំថាខ្ញុំកំពុងញ៉ាំដូចនេះមានតែ 1 ឬ 2 ដងក្នុងចំណោម 35 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដូច្នេះកុំធ្វើឱ្យរោមចិញ្ចើមចេញ។
ដោយការបណ្តុះបណ្តាលយ៉ាងខ្លាំងមុនពេលព្យាបាលអាហាររបស់ខ្ញុំខ្ញុំបណ្តេញសាច់ដុំរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ការលូតលាស់សាច់ដុំអតិបរមាហើយត្រឡប់នៅលើកុងតាក់ anabolic បិទបិទការប្តូរសាច់ដុំដែលបណ្តាលឱ្យមានការបាត់បង់សាច់ដុំ។
នៅពេលដែលអ្នកបង្កើនកាឡូរីរបស់អ្នកនិងបន្ថែមអាហារដែលអ្នកបានកាត់ចេញក្នុងរយៈពេលយូរ (ខ្លាញ់និងការ៉ុតជាពិសេស) ការចាប់ផ្តើមការចាប់ផ្តើមសាច់ដុំរបស់អ្នកនឹងមើលទៅកាន់តែឆ្អែតចន្លោះដោយការបំពេញកម្រិតគ្លីខេករបស់អ្នកហើយគំនិតរបស់អ្នកនឹងមាន ទទួលបាននៅលីវ “អស្ចារ្យណាស់យើងមិនឃ្លានទៀតទេដូច្នេះខ្ញុំនឹងដុតខ្លាញ់ខ្លះបន្ថែមទៀត” ។ ខ្ញុំតែងតែមើលទៅធំបំផុតនិងរឹងមាំបំផុតបន្ទាប់ពីអាហារព្យាបាលដ៏ធំមួយខ្ញុំស្រឡាញ់វា!
លោក V Demonte គឺជាអ្នកនិពន្ធអគារសាច់ដុំដែលមិនសមហេតុសមផល: អាថ៌កំបាំងរបស់បុរសស្គមស្គាំងដែលទទួលបាននៅគេហទំព័រ www.vincedelmontfitte.com ក្នុងការបង្រៀនសាច់ដុំស្គមស្គាំងយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយមិនមានថ្នាំបំប៉ននិងបណ្តុះបណ្តាលតិចជាងមុន។
សម្រាប់ប្រព័ន្ធអគារសាច់ដុំគ្មានន័យរបស់វែលឌែមមិនមានអារម្មណ៍ថានៅទីនេះ!
————————-អំពីអ្នកនិពន្ធ:
លោកវែលម៉ាក់ថលគឺជាអ្នកនិពន្ធអគារសាច់ដុំដែលមិនសមហេតុសមផល: អាថ៌កំបាំងបុរសស្គមស្គាំងដើម្បីទទួលបានសាច់ដុំ VincedelMontef ។ គ្រូបង្វឹកសម្បទាដ៏ល្បីល្បាញលើពិភពលោកលោក Vince Delmonte ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអ្នកជំនាញស្បែកនិងក្មេងស្រីដែលមានវ័យស្គមស្គាំងកាន់តែខ្លាំងដោយគ្មានគ្រឿងញៀនដែលមានកាយសម្បទារឹងមាំរបស់ជាតិ។ អ្នកបង្វឹកកាយវប្បកម្មកម្មនៅតំបន់របស់គាត់ដែលជាអ្នកចូលរួមវិភាគទានជាប្រចាំទស្សនាវដ្តីបុរសនិងអ្នកនិពន្ធនៃវគ្គសិក្សានៃការកសាងសាច់ដុំកំពូលរបស់ពិភពលោកសម្រាប់អ្នករឹងបាល់រឹងមិនមានអគារសាច់ដុំសមហេតុសមផលទេ។ អ្នកអាចទទួលបានព័ត៌មានបន្ថែមនៅ Vincedelmontef.com