អ្នកលេងអូឌីយ៉ូ
00 ៈ 00
00 ៈ 00
00 ៈ 00
ផតឃែស្ថ: លេងនៅក្នុងបង្អួចថ្មី | របចាបរេកា
ជាវ: ផតខាស់ Apple | ហ្គូហ្គោលផតខាស់ | Stitcher | RSS
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ
ការហាត់ប្រាណផ្នែកទន់ទាប 4 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
លំហាត់រាងកាយទាបប្រាំសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង! សាកល្បងហាត់ប្រាណ Stamina យ៉ាងរហ័សនេះនៅឯផ្ទះសម្រាប់ជើងត្រគាកក៏ដូចជាទំនោរ។ មិនត្រូវការឧបករណ៍ទេ។
ស្ពានគ្លូល
សត្វលាទាត់ – ជំនួសភាគី
Clamshells – ជំនួសភាគី
ទទួលបានព័ត៌មានបន្ថែមអំពីការតំរែតំរង់
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 4 នាទី 49 វិនាទី
បន្ទាប់
ខ្ញុំទទួលបានការធ្វើតេស្ត CovID-19
05:16
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
04:49
គំនរនៅលើម៉ាយល៍ថ្ងៃទី 2 !! វគ្គផតឃែស្ថនៅថ្ងៃនេះគឺរលូនជាងមុនបន្តិច (និងភាពសប្បាយរីករាយ) ។ ពិនិត្យមើលវាក៏ដូចជាត្រួតពិនិត្យលើរបាយការណ៍រត់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំនៅលើ Instagram ។ បង្ហាញឡើង។
ការលើកទឹកចិត្តនៃថ្ងៃ …
កំណត់ហេតុរត់របស់ខ្ញុំ: ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ – ជាធម្មតាការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងចិត្ត។ រាងកាយពេញ – ទោះយ៉ាងណាភាគច្រើនទំនងជាផ្តោតបន្ថែមទៀតនៅលើជើង។
អ្នកទស្សនា Rer / អ្នករត់ប្រណាំងចុងនៃថ្ងៃគឺមកពី Tina Aka @Carrosncake
RER: អ្នកអាចផ្តល់ព័ត៌មានជំនួយមួយបន្ថែមទៀត។ តើវាគឺជាអ្វី?
ការ៉ុត n នំខេក: ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកជាពិសេសនៅពេលវាភ្ជាប់ជាមួយការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក។ អ្នកអាចមាន 9 ម៉ាយល៍លើផែនការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកក៏ដូចជាជឿថាអ្នកមានតម្រូវការក្នុងការនៅជាមួយវាដើម្បីមើលលទ្ធផលទោះយ៉ាងណាប្រសិនបើអ្នករងរបួសការបណ្តុះបណ្តាលការបណ្តុះបណ្តាល។ ល។ មិនអីទេក្នុងការធ្វើមាត្រដ្ឋានថយក្រោយ ជំងឺឬការរលាកបន្ថែម។ ជួនកាលបង្ខំឱ្យការបណ្តុះបណ្តាលគឺជាវិធីសាស្ត្រអាក្រក់ជាងការឈប់សម្រាក។
តើអ្នកធ្វើអ្វីនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ឈប់? មាន Mantra មួយ? ល្បិច? ផ្សេងទៀត??
CNC: “អ្នកខ្លាំងជាងអ្វីដែលអ្នកគិតទៅទៀត” ។ ចិត្តលើបញ្ហា! ក៏ដូចជាបន្ទាប់មកគ្រាន់តែយកវាមួយម៉ាយក្នុងមួយដង។
តើអ្នកមានល្បិចកលលួយអ្វីខ្លះដែលត្រូវលើកទឹកចិត្ត?
CNC: មិនទទួលយកសុខភាពនិងសុខភាពរបស់ខ្ញុំទេ។ ថ្ងៃណាមួយខ្ញុំនឹងមិនអាចរត់ឬហាត់ប្រាណបានទេទោះយ៉ាងណាថ្ងៃនេះមិនមែនជាថ្ងៃនោះទេដូច្នេះខ្ញុំទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញ។
ភី។ ស៊ី។ ស៊ី ធីណាផ្សំសៀវភៅមួយដែលមានឈ្មោះថាក្រុមហ៊ុន CaroToce N ក៏ដូចជាមាន pug ក៏ដូចជាណែនាំខ្ញុំឱ្យធ្វើកាហ្វេកាហ្វេកាហ្វេរបស់ម៉ារីលូនៅបូស្តុន។
អូ … ក៏ដូចជាខ្ញុំទើបតែបានរកឃើញរូបថតនេះ – ខ្ញុំជឿថាមកពី Fitbloggin ‘4 ឬ 5 ឆ្នាំមុន? ហា !!
ការលំបាក Instagram សម្រាប់ថ្ងៃទី 2
ថ្ងៃទី 2 ដំណើរការភារកិច្ចស្វែងរកអ្នករើសអេតចាយ: យករូបភាពដែលរត់មុន
កុំខកខានកុំភ្លេចប្រើ Hashtag #teamrer ក៏ដូចជា @reuneatheatrepat ដែលត្រូវបានចូលទៅក្នុងការប្រកួតស្វែងរកការស្វែងរកអេតចាយ !!
** សម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួន (ប្រហែលជាខ្ញុំរាយប៉ាយ) ខ្ញុំបានចុះបញ្ជីថ្ងៃទី 2 – “អាហារថ្ងៃត្រង់” នៅក្នុងការចុះបញ្ជីទោះជាយ៉ាងណានៅគ្រប់ទីកន្លែងផលិតផលនៃថ្ងៃគឺ “ការថតរូបមុន” ។ អ្នកអាចធ្វើបានទាំងពិធីថតរូបមុនឬថ្ងៃត្រង់ថ្ងៃទី 2 ក៏ដូចជាថ្ងៃណាមួយនៅថ្ងៃណាមួយ។ **
សំណួរ: តើអ្នកហាត់ប្រាណអ្វីនៅថ្ងៃនេះ?
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តទៅមុខទៀត:
ច្បាស់ណាស់ថាតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងទៅក្នុងជីវិតដ៏មមាញឹករបស់អ្នកជាមួយនឹងការរត់ផតឃែស្ថរបស់អ្នកដំណើរការ 96
ច្បាស់ណាស់ថាតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងទៅក្នុងជីវិតដ៏មមាញឹករបស់អ្នកជាមួយនឹងការរត់ផតឃែស្ថរបស់អ្នកដំណើរការ 96
ច្បាស់ណាស់ថាតើត្រូវរៀបចំការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងទៅជាការងារពេញម៉ោងក៏ដូចជាជីវិតគ្រួសារដែរ។ ចេញពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងទៅម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងផ្លូវថ្នល់
រត់ទៅផតខាស់ផ្ទៃខាងលើ 134
រត់ទៅផតខាស់ផ្ទៃខាងលើ 134
រត់ទៅផ្ទៃមុខជាមួយសំភាសន៍អាំដាដាប្រូស្តានៅលើការរត់បរិភោគញ៉ាំផតឃែស្ថម្តងហើយម្តងទៀតភាគ 134. សៀវភៅថ្មីរបស់នាងដែលជាការប្រណាំងថ្មីរបស់នាង
300 ផោនក៏ដូចជាការរត់សំបុត្រផតខាស់ជូននាយកប្រណាំង
300 ផោនក៏ដូចជាការរត់សំបុត្រផតខាស់ជូននាយកប្រណាំង
កំពុងរត់ផតឃែស្ថ 300 ផោនក៏ដូចជាការបើកភាគហ៊ុនយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលគាត់ស្រកទំងន់បានស្រកទំងន់បានចេញពីសាឡុងទៅ 5K ទៅម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាឥឡូវនេះ Rមិនទទួលបាន T
អ្នករត់ប្រណាំងអ្នកលេងអ្នកទស្សនារបស់អ្នក – insta រឿង (មករាភាគ 2 ផ្នែកទី 2) ផតឃែស្ថ
អ្នករត់ប្រណាំងអ្នកលេងអ្នកទស្សនារបស់អ្នក – insta រឿង (មករាភាគ 2 ផ្នែកទី 2) ផតឃែស្ថ
ការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកលើការដំណើរការប្លុក, ការសរសេរប្លុកសក់ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងចិត្តក៏ដូចជាបន្ថែមទៀត! ខ្ញុំកំពុងឆ្លើយតបរាល់កង្វល់ទាំងអស់ដែលកើតមានក្នុងរឿងនេះ
ការចុះបញ្ជីទំនិញ +50 ដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអ្នកមិនអាចដំណើរការផតឃែស្ថ 119
ការចុះបញ្ជីទំនិញ +50 ដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអ្នកមិនអាចដំណើរការផតឃែស្ថ 119
អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអ្នករងរបួសក៏ដូចជាមិនអាចរត់បាន។ ព័ត៌មានជំនួយអ្នករត់ប្រណាំងយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបធ្វើឱ្យវាឆ្លងកាត់ការរងរបួសដែលកំពុងរត់ – ការចុះបញ្ជីរបស់ដែលអ្នកអាចធ្វើបាន
7 ជំហានដើម្បីដំណើរការផ្នែកប្រណាំងតាមអ៊ិនធរណេតល្អបំផុតទី 1 – ផតឃែស្ថ 123
7 ជំហានដើម្បីដំណើរការផ្នែកប្រណាំងតាមអ៊ិនធរណេតល្អបំផុតទី 1 – ផតឃែស្ថ 123
ពិតជារបៀបដំណើរការការប្រណាំងតាមអ៊ិនធរណេត។ គន្លឹះ 7 យ៉ាងដើម្បីរក្សាការបំផុសគំនិតឱ្យរត់។ ការប្រណាំងតាមអ៊ិនធរណេតក៏ដូចជាដំណើរការផតឃែស្ថភាគទី 1 សម្រាប់អ្នករត់គ្រប់កម្រិត
⚡ដោយ Shareaolic
។