ជំរាបសួរ! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? ខ្ញុំអស់កម្លាំងហើយ។ ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំមានថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ដ៏រីករាយដូច្នេះខ្ញុំសន្មតថាថ្លៃដើមដែលអ្នកបង់! ពិតជាមានតម្លៃណាស់
សូមពិនិត្យមើលលទ្ធផលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងឡាម៉ារ៉ារបស់ខ្ញុំដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយបន្ថែម!
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ
ការហាត់ប្រាណស្នូល 3 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
ការធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណអាប់អាប់អ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះបាន។ គ្មានឧបករណ៍ធ្វើលំហាត់ប្រាណស្នូលដែលអ្នកអាចធ្វើបានមុនឬក្រោយពេលរត់ទេ។ ការបង្រៀនរហ័សលើការហាត់ប្រាណចំនួន 5 ផ្លាស់ទីសម្រាប់ស្នូលរឹងមាំក៏ដូចជាការលំបាកក្នុងតុល្យភាពរបស់អ្នក។
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 4 នាទី 31 វិនាទី
បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 1
03:12
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
04:31
កាលពីម្សិលមិញល្អបំផុតបន្ទាប់ពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងខ្ញុំបានធ្វើដំណើរច្រើនដូចជាកន្លែងរបស់ខ្ញុំសម្រាប់កាលៈទេសកទឹកកកក៏ដូចជាការធ្វើឱ្យរលោង។
ខ្ញុំក៏បានចាប់យកអាហារខ្លះពីតង់វីអាយភីបោះជំរុំសម្រាប់បន្ទាប់ពី …
បន្ទាប់មកខ្ញុំទើបតែបានទាត់សម្រាប់ការទាត់បាល់បន្តិចក៏ដូចជារីករាយនឹងអ្នករត់ប្រណាំងផ្សេងទៀតដែលដើរចុះតាមផ្លូវបន្ទាប់ពីការរត់ម៉ារ៉ាតុង។ ខ្ញុំបានវិលត្រឡប់ទៅរកការអបអរសាទរដោយអបអរសាទរដែលមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំមានច្រើនជាងព្រះអាទិត្យគ្រប់គ្រាន់ក៏ដូចជាត្រូវការហង្សត្រឡប់មកវិញក៏ដូចជាមានជាតិទឹកផងដែរ។
ខ្ញុំយល់ 99,6% នៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងឡាម៉ារុននឹងនិយាយអំពីភាពកក់ក្តៅ – វាពិតជាក្តៅខ្លាំងជាពិសេសសម្រាប់ការរត់ចម្ងាយ! ប៉ុន្តែយើងមាន “រដូវរងារ” ដ៏កក់ក្តៅនៅទីនេះដូច្នេះវាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះរាងកាយរបស់ខ្ញុំដូចអ្នកដទៃដែលមកពីប្រទេសបូព៌ាទេ។ លើសពីនេះទៅទៀតខ្ញុំពិតជាបានចូលទៅក្នុងការប្រណាំងជាមួយនឹងផ្នត់គំនិតដែលកាលពីថ្ងៃអាទិត្យមិនមែនជាថ្ងៃដែលជំរុញខ្លួនឯងដោយពិចារណាថាវាក្តៅខ្លាំងនោះទេ។ ដូច្នេះខ្ញុំជឿជាក់ថាត្រូវបានទាត់ត្រឡប់មកវិញក៏ដូចជាមិនមានមហិច្ឆតាអំពីវាបានជួយម្តង។ ទៅប្រភេទបុគ្គលិកលក្ខណៈស៊ី!
ទីបំផុតខ្ញុំបានប្រមូលផ្តុំគ្នាដើរលេងចុះទៅក្នុងទឹក។ មេដាយរបស់ខ្ញុំមានបំណងចង់មើលមហាសមុទ្រ។ ការទម្លាក់គ្រាប់បែកដោយបក្សី !! ខ្ញុំពិតជាទទួលបានរូបភាពល្អប្រសើរជាងនេះតិចជាងនេះទោះយ៉ាងណាខ្ញុំជឿថាវាគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់។
ខ្ញុំបានចែករំលែករឿងនេះនៅលើ Instagram ទោះយ៉ាងណាអ្នកមិនអនុលោមតាមខ្ញុំនៅទីនោះទេ …
វិធានលេខ 3 នៃការរត់ / ការប្រណាំង: ពាក់មេដាយប្រណាំងរបស់អ្នកអស់រយៈពេលពេញមួយថ្ងៃ! ហេវាជាថ្ងៃតែមួយគត់ដែលអ្នកនឹងពាក់វាដូច្នេះកីឡាវាមានមោទនភាព!
វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់ក្នុងការមើលឃើញផ្លូវដែលម៉ារ៉ាតុងបានបញ្ចប់មួយម៉ោងក្រោយមក, ដូច្នេះទទេក៏ដូចជាអកុសលដូចជាបេះដូងខ្មៅតូចរបស់ខ្ញុំ …
បន្ទាប់ពីដើរយ៉ាងខ្លីទៅប៉ាស៊ីហ្វិកខ្ញុំពេញចិត្តនឹងក្រុមសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចនៅ BoA នៅ Santa Monica ។ គ្រូឧទាហរណ៍គ្រូបង្រៀននិងលោក Deena Kastor បានចូលរួមជាមួយយើងដែរ! វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងការអង្គុយដោយដេណាក៏ដូចជាជជែកអំពីអ្វីដែលពីការរត់ទៅសត្វចិញ្ចឹមគ្រួសាររហូតដល់ការកើតជំងឺផ្តាសាយ។ ខ្ញុំស្រឡាញ់នាង (ប៉ុន្តែបានព្យាយាមលេងវាយ៉ាងច្បាស់) ។
វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ក្នុងការប្រណាំងនៅពីក្រោយយើងក៏ដូចជារីករាយក្នុងស្ថានភាពអាកាសធាតុគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលក៏ដូចជាក្រុមហ៊ុនរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក។ ខ្ញុំពេញចិត្តក្នុងការរត់រ៉ាជែលជាលើកដំបូងនៅចុងសប្តាហ៍នេះ …
ហើយនៅទីនេះគឺអ្នកជិតខាងភាគខាងត្បូងរបស់ខ្ញុំឈ្មោះ Stuftmama …
វាគឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារទាំងនោះដែលកញ្ចក់ស្រាពណ៌សរបស់អ្នកមិនដែលនៅទទេដូច្នេះអ្នកជឿថាអ្នកមានតែមួយទេទោះយ៉ាងណាវាមិននឹកស្មានដល់វាធ្វើឱ្យអ្នកមានវិធីល្អបំផុត។ មានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំ?
អាហារពេលល្ងាចបានចាប់ផ្តើមជាមួយសាឡាត់ក្រូចឆ្មារ …
ប្រសិនបើត្រីសាម៉ុងស្ថិតនៅលើមុខម្ហូបខ្ញុំកំពុងទទួលវា …
ដំឡូង mashed ។
បង្អែម!
បន្ទាប់ពីបង្អែមដែលពួកគេបាននាំយកស្ករគ្រាប់កប្បាសស្រស់ៗក៏ដូចជាផ្កាភ្លើង !! តើភាពសប្បាយរីករាយយ៉ាងម៉េចដែរ?!?!?
បន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចវាដល់ពេលដែលត្រូវនិយាយថាលា …
បូ។ អានក៏ដូចជាខ្ញុំទៅវិធីសាស្ត្រត្រឡប់មកវិញតាមឧត្ដមគតិយើងនឹងដើរលេងម្តងទៀតឆាប់ៗនេះ !!
ព្រឹកនេះខ្ញុំភ្ញាក់ឡើងនៅម៉ោង 4 ៈ 30 ព្រឹក។ WTF ។
ខ្ញុំនឹងត្រឡប់ទៅដេកវិញទោះយ៉ាងណាគិតថាខ្ញុំត្រូវតែព្យាយាមក៏ដូចជាវាយក្រណាត់ចរាចរណ៍ឡាបក៏ដូចជាត្រឡប់ទៅផ្ទះវិញ។ ដូច្នេះខ្ញុំបានវេចខ្ចប់ក៏ដូចជាទុកសណ្ឋាគារដោយស្ទាក់ស្ទើរនៅសណ្ឋាគារ …
សំណាងខ្ញុំខកខានរាល់ចរាចរបណ្តាញក៏ដូចជាផ្ទះនៅផ្ទះល្វែងមួយម៉ោង។ ពិន្ទុ!
ឥឡូវនេះខ្ញុំកំពុងនិយាយទៅកាន់អ្នកមនុស្សអស្ចារ្យក៏ដូចជាជៀសវាងអ៊ីមែលរបស់ខ្ញុំ។
ខ្ញុំនឹងជួបអ្នកបន្តិច!
សំណួរ: តើនៅពេលណាដែលអ្នកមានស្ករគ្រាប់កប្បាសចុងក្រោយ?
យើងទាំងអស់គ្នាបាននិយាយអំពីវានៅពេលវាចេញមក – ឆ្នាំមុនឆ្នាំកន្លងទៅ !!
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក