មានច្រើនណាស់ក្នុងការតែងនៅព្រឹកនេះខ្ញុំមិនអាចមានរាងគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងការប្រកាសមួយ! ក្នុងការទិញដើម្បី “ត្រលប់មកវិញ” ខ្ញុំបានបង្កើតផែនការ … (ប្រភព)
ការត្រឡប់មកវិញរបស់ម៉ូនីកានៅលើផែនការតាមដានសម្រាប់សប្តាហ៍នៃថ្ងៃទី 5/15/2011:
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 1
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 3 នាទី 12 វិនាទី
បន្ទាប់
បន្ទាប់មកនាងត្រូវបានបាត់បង់ – ការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅ
04:20
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:12
ការហាត់ប្រាណរត់:
ថ្ងៃច័ន្ទ – រត់ 6 ម៉ាយល៍ក៏ដូចជាអាប់ស
ថ្ងៃអង្គារ – រាងកាយផ្ទុះឬ TKB អាស្រ័យលើម៉ោងដែលខ្ញុំត្រូវធ្វើការ
ថ្ងៃពុធ – ការផ្ទុះរាងកាយឬ 3 ជាមួយនឹងល្បឿន
ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ – រត់ 8 ម៉ាយល៍ក៏ដូចជាអាប់ស
ថ្ងៃសុក្រ – សម្រាក / បង្ហាញឡើងនៅក្នុងបាល់ទិកនៅព្រឹកព្រលឹម!
ថ្ងៃសៅរ៍ – 8 ម៉ាយល៍រត់នៅបាល់ទិក
ថ្ងៃអាទិត្យ – សម្រាក
ផែនការបរិភោគ – កាឡូរីប៉ាន់ស្មានបានធ្វើឱ្យខូចអ្វីមួយដូចនេះ …
អាហារពេលព្រឹក: X00 កាឡូរី
អាហារថ្ងៃត្រង់: x00 កាឡូរី
អាហារសម្រន់: X00 កាឡូរី
អាហារពេលល្ងាច: X00 កាឡូរី
* ខ្ញុំជឿថាខ្ញុំនឹងត្រលប់ទៅអាហារពេលល្ងាចវិញនៅពេលវេលា “អាហារសម្រន់” ក៏ដូចជាម៉េចយ៉ាងខ្លាំងដែលមានធញ្ញជាតិឬនំប៉័ងមួយដុំជាមួយភីប៊ីជាមួយវានៅពេលខ្ញុំមកដល់ផ្ទះ។ ម៉្យាងទៀតរបស់ខ្ញុំតែងតែជាចំណុចលេចធ្លោនៃថ្ងៃរបស់ខ្ញុំទោះយ៉ាងណា?
អាហារថ្ងៃត្រង់នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះគឺជាផ្កាខាត់ណាមួយដែលមានជាតិខាត់ណាដែលមានពែងសាច់ជ្រូក។ ឈីឈីចក៏ដូចជាអ្នកវាយពងមាន់។ បានបម្រើជាមួយ Bagel ក្មេងកំព្រារបស់ខ្ញុំពីអាហារពេលព្រឹក។ ពាក់កណ្តាលទៀតគឺបង្អែមជាមួយ stevia ក៏ដូចជា cinnamon
ខ្ញុំក៏ដូចគ្នាដែរមានរូបសញ្ញាឆៃស្តារស្ត្រាក់ថ្មីនេះបានផ្ញើមកខ្ញុំ។ ខ្ញុំពិតជាជីកតែ ICED នៅថ្ងៃនេះ! មិនអាចគ្រប់គ្រាន់ទេ!
ដូច្នេះចំនុចរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាការថតវីដេអូដែលបានធ្វើឱ្យបានស្លាប់ជាផ្លូវការនេះដែលបានបញ្ជាក់ថាខ្ញុំត្រូវតែទទួលបានថ្មីមួយនៅព្រឹកនេះ (DSLR របស់ខ្ញុំគឺល្អបន្តិចដើម្បីយកជាមួយខ្ញុំពេលខ្លះ) ។ ខ្ញុំទទួលបាន “ភស្តុតាងដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល” នេះ Fuji XP – ខ្ញុំមិនអាចរង់ចាំថ្មដែលត្រូវគិតថ្លៃបានទេដូច្នេះខ្ញុំអាចសាកល្បងបាន!
ខ្ញុំបានធ្វើការលើការងារល្បិចដ៏សំខាន់នេះមួយរយៈឥឡូវនេះ។ សេចក្តីថ្លែងការណ៍បានចេញមកនៅថ្ងៃនេះ …
សម្គាល់ប្រតិទិនរបស់អ្នកសម្រាប់ប្រតិបត្តិការតាមអ៊ិនធរណេតដំបូងបង្អស់ដែលគួរឱ្យស្រឡាញ់ក៏ដូចជា flashmob flashmob របស់ Fitbloggin! ប្រតិបត្ដិការស្រស់ស្អាតសមស្រប Fitbloggin ‘ក៏ដូចជា #fitblog កំពុងធ្វើជាសមាជិកច្រើនដូចការរីករាលដាលសារនៃការជឿវិជ្ជមានក៏ដូចជាការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ! នៅថ្ងៃដដែលនោះនៅពេលតែមួយពិតប្រាកដអ្នករាល់គ្នាត្រូវបានលើកទឹកចិត្តក្នុងការចែករំលែកសារវិជ្ជមាននៅលើគណនី Twitter និង / ឬហ្វេសប៊ុករបស់ពួកគេ។
អ្វីដែល:
ប្រតិបត្ដិការគួរឱ្យស្រឡាញ់គឺជាការងារដែលបានឧទ្ទិសដល់ការបញ្ចប់ “ជាតិខ្លាញ់និយាយ” មួយប្រកាសសារមួយក្នុងពេលតែមួយ។
Fitbloggin ‘គឺជាសិក្ខាសាលាសម្រាប់អ្នកសរសេរប្លក់ដែលត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ការរស់នៅមានសុខភាពល្អ។
ក្រុមទាំងពីរកំពុងធ្វើសមាហរណកម្មសម្រាប់ Flashmob ដើម្បីជន់លិចគេហទំព័របណ្តាញសង្គមរបស់យើងដោយប្រើពាក្យវិជ្ជមានតាមរយៈវា!
ពេលណា:
ថ្ងៃទី 20 ខែឧសភា (ថ្ងៃសុក្រនេះ !!!) នៅម៉ោង 3 ភី។ et (ថ្ងៃផ្លូវការដំបូងបំផុតនៃ fitbloggin ‘)
របៀប:
ចែករំលែកប្រតិបត្តិការដែលគួរឱ្យស្រឡាញ់ដែលគួរឱ្យស្រឡាញ់ដែលគួរឱ្យស្រឡាញ់នៅលើ Twitter ឬ FB ជាមួយនឹង hashtag #obandfitblog
អ្នកអាចបង្កើតសម្រង់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកឬទទួលឥទ្ធិពលពីគំនិតរបស់យើងមួយចំនួន:
“អ្នកខ្លាំងជាងអ្នកគិតថា” #obandfitblog “ព្យាបាលរាងកាយរបស់អ្នកដូចជាវាអស្ចារ្យណាស់!” #obandfitblog “រស់នៅបានជីវិតស្រស់ស្អាតមានសុខភាពល្អ!” #obandfitblog
យើងដឹងថាយើងដឹង។ ប្រភេទពន្លឺដែលមានពន្លឺជាធម្មតាគឺជាអាថ៌កំបាំង។ ទោះយ៉ាងណាយើងសង្ឃឹមថាអ្នកនឹងផ្សព្វផ្សាយពាក្យឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាដែលអ្នកយល់ – មនុស្សជាច្រើនដែលចូលរួមបានកាន់តែច្រើនគឺត្រជាក់ជាងវានឹងមាន។ អ្នកមិនចាំបាច់ជាអ្នកចូលរួមរបស់ Fitbloggin ឬអ្នកចូលរួម #fitblog ទេទោះយ៉ាងណាអ្នកត្រូវតែត្រៀមខ្លួនដើម្បីក្លាយជាផ្នែកមួយនៃអ្វីដែលធំ! ដូច្នេះហុចព័ត៌មាននៅលើ។ ចែករំលែកតំណភ្ជាប់ព្រឹត្តិប័ត្រព័ត៌មាននេះ។ ផ្សព្វផ្សាយព័ត៌មានលំអិតនៅលើប្លក់របស់អ្នក។ បន្ទាប់មកត្រូវប្រាកដថាអ្នកបោះពុម្ភផ្សាយនៅម៉ោង 3 រសៀលនេះនៅថ្ងៃសុក្រនេះ!
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក