វាគឺជាប្រពៃណីសម្រាប់ខ្ញុំឱ្យទៅ Costco នៅថ្ងៃអាទិត្យ។ ខ្ញុំទន្ទឹងរងចាំវាសូម្បីតែ! ចំលែក។ ដូច្នេះដូចដែលបានរំពឹងទុកខ្ញុំបានទៅ Costco ថ្ងៃនេះហើយត្រលប់មកផ្ទះវិញជាមួយនឹងការរកឃើញថ្មី 3 (ខ្ញុំបានសម្លឹងមើលពួកគេមួយរយៈហើយចុងក្រោយមានតម្រូវការ) ។ នៅពេលដែលខ្ញុំមានផ្ទះខ្ញុំបានយកគំរូតាមគ្នា?
ចាំខ្ញុំឱ្យខ្ញុំត្រឡប់មកវិញ … ព្រឹកនេះខ្ញុំភ្ញាក់ឡើងដើម្បីរកមនុស្សដែលគ្មានផ្ទះសម្បែងនេះនៅក្នុងផ្ទះរបស់ខ្ញុំ។ បន្ទាប់មកខ្ញុំបានដឹងថាខ្ញុំបានរៀបការជាមួយគាត់ហើយឥឡូវនេះគាត់រស់នៅទីនេះ។ បេនបានពិចារណាថាម៉ោង 3 ព្រឹកមិនស្រួលខ្លួនទេ?
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ
ការហាត់ប្រាណស្នូល 3 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
ការធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណអាប់អាប់អ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះបាន។ គ្មានលំហាត់ថលឧបករណ៍ដែលអ្នកអាចធ្វើបានទេមុនពេលរត់ឬក្រោយពេលដំណើរការ។ ការបង្រៀនរហ័សលើការហាត់ប្រាណចំនួន 5 ផ្លាស់ទីសម្រាប់ស្នូលរឹងមាំនិងដើម្បីប្រកួតប្រជែងក្នុងតុល្យភាពរបស់អ្នក។
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 4 នាទី 31 វិនាទី
បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 5
04:34
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
04:31
បន្ទាប់ពីសន្ទនាជាមួយ “មិត្តរួមបន្ទប់” ខ្ញុំបានធ្វើការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងមួយចំនួនបន្ទាប់មកញ៉ាំធញ្ញជាតិបន្តិចបន្តួច …
បិនហើយខ្ញុំបាននិយាយយូរហើយខ្ញុំចាប់ផ្តើមឃ្លានសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកពិតមុនពេលដើររបស់ខ្ញុំដូច្នេះខ្ញុំបានញ៉ាំ waffle មួយ (ចុងក្រោយ) ជាមួយនឹងក្តីសុបិន្តសូកូឡាខ្មៅ PB ។ វាគឺដូចជាសាយសត្វដែលមាន waffle របស់អ្នក!
បន្ទាប់ពីការដើរហើយងូតទឹកខ្ញុំបានញ៉ាំថ្មកំបោរដែលនៅសល់ (មើលទៅល្អប្រសើរជាងមុននៅពេលខ្ញុំចាក់វាប៉ុន្តែខ្ញុំខ្ជិលពេក) ។
ហើយពាក់កណ្តាលបារមួយដែលខ្ញុំមិនបានថតព្រោះខ្ញុំគិតថាមិនថតរូបអាហារខ្ញុំញ៉ាំដែលខ្ញុំញ៉ាំបង្ហាញថាកាឡូរីមិនរាប់បញ្ចូល។
ឥឡូវខ្ញុំមានការងារធ្វើនៅផ្ទះខ្លះដើម្បីធ្វើ … ពិនិត្យមើលយូនៅពេលក្រោយ !!
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:
ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍និងបញ្ជីវេចខ្ចប់ប្រណាំងនិងគន្លឹះនៃការប្រណាំង
ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍និងបញ្ជីវេចខ្ចប់ប្រណាំងនិងគន្លឹះនៃការប្រណាំង
ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល។ កាលវិភាគរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងរយៈពេល 10 សប្តាហ៍ដោយដំណើរការនិងបញ្ចប់ថ្ងៃ។ បញ្ជីវេចខ្ចប់ថ្ងៃប្រណាំងនិងអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំខណៈពេលហ្វឹកហាត់
6 ប្រូតេអ៊ីនមានសុខភាពល្អកញ្ចប់អាហារសម្រន់
6 ប្រូតេអ៊ីនមានសុខភាពល្អកញ្ចប់អាហារសម្រន់
ការវិលជុំដែលមានសុខភាពល្អនិងងាយស្រួលនៃវិធីផ្សេងគ្នា 6 យ៉ាងនៃប្រអប់អាហារសម្រន់ប្រូតេអ៊ីនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក! ធ្វើឱ្យផ្នែកមួយនៃទម្លាប់នៃអាហាររបស់អ្នកនិងចៀសវាងការញ៉ាំអាហារសម្រន់ដែលមិនគិតឬការធ្លាក់ចុះនៃថាមពលពេលរសៀល។ ដូចខ្ញុំស្រឡាញ់អាហារនិងរៀបចំអាហារដែលបានរៀបចំយ៉ាងអស្ចារ្យ … ខ្ញុំគិតថាអាហារសម្រន់គឺជារបស់ដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុត។ វាក៏ជាអ្វីដែលខ្ញុំតស៊ូ … សូមអានបន្ថែមទៀតនូវគំនិតប្រអប់អាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អជាង 6 បន្ថែមទៀត
អ្វីដែលជើង! ខ្ញុំធ្វើឱ្យជើងខ្ញុំឈឺចាប់ហើយអ្នកដែលមិនមានវេទមន្ត
អ្វីដែលជើង! ខ្ញុំធ្វើឱ្យជើងខ្ញុំឈឺចាប់ហើយអ្នកដែលមិនមានវេទមន្ត
ការរងរបួសជើងរត់គេចខ្លួន។ ព្យាយាមស្វែងយល់ថាហេតុអ្វីបានជាកំពូលជើងរបស់ខ្ញុំឈឺ – លទ្ធផលនៃការស្វែងរកជាច្រើនមិនមាននៅក្នុង
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងវីដេអូមួយថ្ងៃដោយអ្នករត់ប្រណាំង។ កំណត់ហេតុអាហារនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំបានញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកថ្ងៃត្រង់ថ្ងៃត្រង់អាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចនិងអាហារសម្រន់។ បូកនឹងគំនិតលើអាហារដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុត
បារប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ – អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុននិងក្រោយពេលរត់
បារប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ – អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុននិងក្រោយពេលរត់
បារប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់។ អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលរត់បន្ទាប់ពីរត់និងអាហារសម្រន់។ បារដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេទាំង 5 របស់ខ្ញុំនិងការបែកបាក់អាហារូបត្ថម្ភ
ការម៉ាស្សាការរេចរឹលគីមី – ពិនិត្យឡើងវិញ – ពិនិត្យឡើងវិញនិងមុននិងបន្ទាប់ពីរូបភាព
ការម៉ាស្សាការរេចរឹលគីមី – ពិនិត្យឡើងវិញហើយមុននិងក្រោយរូបភាព
ការប្រកាសនេះត្រូវបានសរសេរជាដៃគូជាមួយភាពជាដៃគូជាមួយនឹងការរំខានម៉ាស្សាទោះយ៉ាងណារាល់មតិទាំងអស់គឺជារបស់ខ្ញុំ។ សួស្តី! ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានខែចុងក្រោយនេះខ្ញុំបានធ្វើការជាមួយការម៉ាស្សាការច្រណែននិងរីករាយនឹងសេវាកម្មផ្សេងៗគ្នាដែលពួកគេផ្តល់ជូន។ ដំបូងវាជាវគ្គនៃរាងកាយសរុបនៅម៉ាស្សាម៉ាស្សា … បន្ទាប់មកវាគឺជាវគ្គម៉ាស្សាហើយឥឡូវនេះខ្ញុំ … អានបន្ថែមទៀតអំពីការម៉ាស្សាដែលធ្វើឱ្យមានការប្រុងប្រហត់ការប្រុងប្រហោង – ពិនិត្យឡើងវិញហើយមុននិងក្រោយរូបភាព
⚡ដោយ Shareaolic
។