2022

Audio Playerhttps://media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_111.mp3 00 ៈ 00 00 ៈ 00 00 ៈ 00 Podcast: Play in new window | របចាបរេកា Subscribe: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ Marathon training Day 3 Marathon training Day 3 វីដេអូច្រើនទៀត 0 seconds of 51 seconds បន្ទាប់ អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – ការបោះពុម្ពផ្សាយរត់ 14:26 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 00:51 Hello!! …

ជំរាបសួរ! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? ខ្ញុំអស់កម្លាំងហើយ។ ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំមានថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ដ៏រីករាយដូច្នេះខ្ញុំសន្មតថាថ្លៃដើមដែលអ្នកបង់! ពិតជាមានតម្លៃណាស់ សូមពិនិត្យមើលលទ្ធផលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងឡាម៉ារ៉ារបស់ខ្ញុំដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយបន្ថែម! វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ការហាត់ប្រាណស្នូល 3 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង ការធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណអាប់អាប់អ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះបាន។ គ្មានឧបករណ៍ធ្វើលំហាត់ប្រាណស្នូលដែលអ្នកអាចធ្វើបានមុនឬក្រោយពេលរត់ទេ។ ការបង្រៀនរហ័សលើការហាត់ប្រាណចំនួន 5 ផ្លាស់ទីសម្រាប់ស្នូលរឹងមាំក៏ដូចជាការលំបាកក្នុងតុល្យភាពរបស់អ្នក។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 4 នាទី 31 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 1 03:12 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 04:31 កាលពីម្សិលមិញល្អបំផុតបន្ទាប់ពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងខ្ញុំបានធ្វើដំណើរច្រើនដូចជាកន្លែងរបស់ខ្ញុំសម្រាប់កាលៈទេសកទឹកកកក៏ដូចជាការធ្វើឱ្យរលោង។ ខ្ញុំក៏បានចាប់យកអាហារខ្លះពីតង់វីអាយភីបោះជំរុំសម្រាប់បន្ទាប់ពី … បន្ទាប់មកខ្ញុំទើបតែបានទាត់សម្រាប់ការទាត់បាល់បន្តិចក៏ដូចជារីករាយនឹងអ្នករត់ប្រណាំងផ្សេងទៀតដែលដើរចុះតាមផ្លូវបន្ទាប់ពីការរត់ម៉ារ៉ាតុង។ ខ្ញុំបានវិលត្រឡប់ទៅរកការអបអរសាទរដោយអបអរសាទរដែលមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំមានច្រើនជាងព្រះអាទិត្យគ្រប់គ្រាន់ក៏ដូចជាត្រូវការហង្សត្រឡប់មកវិញក៏ដូចជាមានជាតិទឹកផងដែរ។ ខ្ញុំយល់ 99,6% នៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងឡាម៉ារុននឹងនិយាយអំពីភាពកក់ក្តៅ – វាពិតជាក្តៅខ្លាំងជាពិសេសសម្រាប់ការរត់ចម្ងាយ! ប៉ុន្តែយើងមាន “រដូវរងារ” ដ៏កក់ក្តៅនៅទីនេះដូច្នេះវាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះរាងកាយរបស់ខ្ញុំដូចអ្នកដទៃដែលមកពីប្រទេសបូព៌ាទេ។ លើសពីនេះទៅទៀតខ្ញុំពិតជាបានចូលទៅក្នុងការប្រណាំងជាមួយនឹងផ្នត់គំនិតដែលកាលពីថ្ងៃអាទិត្យមិនមែនជាថ្ងៃដែលជំរុញខ្លួនឯងដោយពិចារណាថាវាក្តៅខ្លាំងនោះទេ។ ដូច្នេះខ្ញុំជឿជាក់ថាត្រូវបានទាត់ត្រឡប់មកវិញក៏ដូចជាមិនមានមហិច្ឆតាអំពីវាបានជួយម្តង។ ទៅប្រភេទបុគ្គលិកលក្ខណៈស៊ី! ទីបំផុតខ្ញុំបានប្រមូលផ្តុំគ្នាដើរលេងចុះទៅក្នុងទឹក។ មេដាយរបស់ខ្ញុំមានបំណងចង់មើលមហាសមុទ្រ។ ការទម្លាក់គ្រាប់បែកដោយបក្សី !! ខ្ញុំពិតជាទទួលបានរូបភាពល្អប្រសើរជាងនេះតិចជាងនេះទោះយ៉ាងណាខ្ញុំជឿថាវាគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់។ ខ្ញុំបានចែករំលែករឿងនេះនៅលើ Instagram …

ធ្វើដំណើរទៅ Blogher និង HLS រួមជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងបានធ្វើឱ្យមានភាពរឹងមាំដ៏ធំមួយនៅរាត្រីថ្ងៃរះជាមួយនឹងបិនជាមួយបិន។ ដូច្នេះយើងបានជ្រើសរើសឱ្យមានកាលបរិច្ឆេទពាក់កណ្តាលសប្តាហ៍។ យើងបានដើរទៅកន្លែងប៉េរូក្នុងស្រុក។ ព័ត៌មានជំនួយដែលមិនដំណើរការ: ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ថាតើមានអ្វីដាក់លក់នៅគោលដៅនេះនៅសប្តាហ៍នេះ។ ពិនិត្យមើលថាតើខ្ញុំមានអ្វីថ្មី។ ការរកឃើញថ្ងៃនេះគឺជាកាបូបរបស់អ្នកនាំសារ។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ ខ្ពស់ឧត្តមខ្ពស់ – ការពិនិត្យមើលសៀវភៅល្អ អ្នកទទួលបានខ្ពស់ដោយការពិនិត្យឡើងវិញនូវសៀវភៅធីហ្វានីឃីន។ ការពិនិត្យឡើងវិញរហ័សនៃអនុស្សាវរីយ៍ថ្មីនៃជីវិតទ្វេរបស់អ្នកញៀនថ្នាំ។ អានដោយអ្នកនិពន្ធ។ សៀវភៅងាយស្រួលក្នុងការស្តាប់នៅពេលកំពុងរត់បរិភោគការបរិភោគឬអ្វីផ្សេងទៀតដែលមនុស្សធ្វើ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 6 នាទី 12 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 01:21 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 06:12 ប្រសិនបើអ្នកមានម្ហូបប៉េរូអ្នកដឹងថាទឹកជ្រលក់ពណ៌បៃតងពួកគេផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការចាប់ផ្តើមគឺអស្ចារ្យណាស់។ ខ្ញុំបានផឹកវាត្រង់ពីដបបន្ទាប់ពីនំប៉័ងបានបាត់ហើយ។ បិនទទួលបានបេះដូងសាច់គោជាចំណង់អាហារ។ នោះគឺជាការផ្សងព្រេងខ្លាំងណាស់ចំពោះខ្ញុំ! ខ្ញុំទទួលបានស៊ុបនិងសាឡាត់។ សាឡាត់គួរឱ្យធុញទ្រាន់ណាស់។ ស៊ុបសណ្តែកមានរសជាតិឆ្ងាញ់ណាស់! ខ្ញុំបានលួចពីរបីខាំនៃអំបោះអំបោះរបស់បេនដឺម៉ាមីសស៍។ នៅតាមផ្លូវពួកគេបានស្នើឱ្យយើងបានស្នើឱ្យយើងឆ្លងកាត់ដោយ Sonic ដើម្បីមើលថាតើមានអ្វីលោតចេញមកខ្ញុំសម្រាប់បង្អែម។ ខ្ញុំត្រូវបានគេវាយដំមុខម្ហូបនៅពេលដែលសញ្ញាមួយបានចាប់ភ្នែកខ្ញុំ – ខ្ញុំបានរកឃើញដោយព្យញ្ជនៈដូចជាខ្ញុំបានរកឃើញសាន់តានៅពេលព្រឹកបុណ្យណូអែល! គំនិតរបស់ខ្ញុំត្រូវបានបង្កើតឡើង – pie ល្ពៅអង្រួន !!! …

ជំរាបសួរ! តើការរត់របស់អ្នកក៏ដូចជាការញ៉ាំនៅសប្តាហ៍នេះយ៉ាងដូចម្តេច? នេះគឺជាការរត់ជុំរបស់ខ្ញុំអាហារគួរឱ្យអស់សំណើចចៃដន្យក៏ដូចជាការធ្វើឱ្យទាន់សម័យចាប់ពីសប្តាហ៍។ ខ្ញុំសូមយល់ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរប្រភេទណាមួយ! ខ្ញុំកំពុងចែករំលែកការធ្វើឱ្យទាន់សម័យប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំទាំងការបណ្តុះបណ្តាលរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជារូបថតរបាយការណ៍ដែលខ្ញុំបានផ្សព្វផ្សាយដែលអ្នកទាំងអស់គ្នាត្រូវបានស្វាគមន៍ក៏ដូចជាជម្រុញឱ្យត្រួតពិនិត្យក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណឬថ្ងៃសម្រាករបស់ពួកគេ។ ខ្ញុំមិនបានចេញផ្សាយការរត់ / ការហាត់ប្រាណរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ថ្ងៃអង្គារឬថ្ងៃព្រហស្បតិ៍នេះទេនៅថ្ងៃអាទិត្យនេះគឺថ្ងៃអាទិត្យ Marathon គឺជាការរត់ពាក់កណ្តាលថ្ងៃថ្ងៃអង្គារក៏ដូចជាកម្លាំង, ថ្ងៃពុធ – 9 ម៉ាយ, ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ – ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ – 9 ម៉ាយល៍។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ មុនពេលដែលយើងជាអ្នកមើលស្រែកថ្ងូរ មុនពេលដែលយើងជាមនុស្សចម្លែកដោយការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅរបស់លោក Renee Carlino ។ គំនិតរហ័សក៏ដូចជាយោបល់សម្រាប់សៀវភៅអូឌីយ៉ូ។ រឿងរ៉ាវនេះអ្នកពណ៌នាវាយតម្លៃក៏ដូចជាច្រើនទៀតនៅលើស៊េរីស្តាប់ដ៏អស្ចារ្យ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 9 នាទី 42 វិនាទី បន្ទាប់ Jessica Simpson Memoir – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅបើកចំហ 06:05 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 09:42 ថ្ងៃអាទិត្យ – អូស៊ីពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង! នេះជា “អ្នករត់ប្រណាំងរាបស្មើ” អាកាដែលបានដាក់នៅយប់មុនការប្រណាំង។ ខ្ញុំមានវីដេអូមួយព្រឹកនៃការប្រណាំងនឹងមកដល់ឆាប់ៗនេះ! …

hello from the sky! Sadly, my time in Florida has come to a close and I’m headed home to SoCal. I really do love visiting FL but go into complete ‘vacation mode’ with the food. It’s going to be good for me to get back on track after a week of eats like french fries, …

I get a lot of questions about chia seeds. Most of the time the question is, “Do you realize you have chia seeds stuck in your teeth?” MY most current VIDEOS High Achiever – good listen book Review អ្នកទទួលបានខ្ពស់ដោយការពិនិត្យឡើងវិញនូវសៀវភៅធីហ្វានីឃីន។ ការពិនិត្យឡើងវិញរហ័សនៃអនុស្សាវរីយ៍ថ្មីនៃជីវិតទ្វេរបស់អ្នកញៀនថ្នាំ។ អានដោយអ្នកនិពន្ធ។ សៀវភៅងាយស្រួលក្នុងការស្តាប់នៅពេលកំពុងរត់បរិភោគការបរិភោគឬអ្វីផ្សេងទៀតដែលមនុស្សធ្វើ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 6 នាទី 12 វិនាទី បន្ទាប់ Athleta Running Shorts Review.mp4 08:21 …

បន្ទាប់ពីព្រឹករបស់ខ្ញុំពេញចិត្តខ្ញុំបានវាយទីផ្សារកសិករនៅកាច់ជ្រុង។ ខ្ញុំមិនអាចទប់ទល់នឹង plums ដែលងាយស្រួលប្រើដោយអេកូក៏ដូចជាទទួលបាន (ហើយញ៉ាំ!) បីនាក់ក្នុងចំណោមពួកគេដែលល្អបំផុត។ ខ្ញុំបានជ្រើសរើសក្បាល Romaine ដ៏អស្ចារ្យបំផុតដែលខ្ញុំមិនធ្លាប់បានឃើញ !!! វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងក កក់ក្តៅយ៉ាងលឿនសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងមុនពេលដំណើរការរបស់អ្នក។ យ៉ាងពិតប្រាកដថាតើត្រូវរៀបចំដើម្បីដំណើរការ។ គំនិតនៃអ្វីដែលត្រូវធ្វើមុនពេលអ្នករត់ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 5 នាទី 34 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3 00:51 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 05:34 បាទ / ចាសខ្ញុំកំពុងព្យាយាមអ្វីដែលខុសគ្នាជាមួយសក់របស់ខ្ញុំ។ ក៏ដូចជាបាទផងដែរខ្ញុំចង់អោយអ្នកផ្ញើដបមួយដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំមួយដបមួយដែលមានដបមួយដែលមានដបគឺការគ្រប់គ្រងខាងក្រៅ។ កុំធ្វើឱ្យជិតស្និទ្ធខ្ញុំជឿថាសក់របស់ខ្ញុំចាប់ផ្តើមចាប់អ្នកទោស។ ខ្ញុំបានប្រើប្រាស់រ៉ូម៉ាំងសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។ ប្រហែលជាខ្ញុំគួរតែលាងវាណាស់ប្រហែលជាកំហុសគឺជាប្រូតេអ៊ីនដ៏អស្ចារ្យ។ មួយក្នុងចំណោមនោះ។ ខ្ញុំក៏ធ្វើស្តុកទុកនៅលើវីហ្គីដែលចាំបាច់។ ខ្ញុំពិតជាត្រេកត្រអាលណាស់អំពីហ្សូហ្សីនីដ៏ធំនោះ! ខ្ញុំចាប់ផ្តើមទទួលបាន “លើសលប់” នៅក្នុងការពេញចិត្តនៃការចម្អិនរបស់អ្នកចម្អិនឥឡូវនេះរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនេះគឺយឺតយ៉ាវ។ និយាយអំពីវ៉ែនតារាងដែលមានរូបរាងដែលមានរូបរាង … តើអ្នកបានឃើញពាណិជ្ជកម្មនេះទេ? បិនបានមកដល់ផ្ទះសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ក៏ដូចជាកញ្ចប់អេសប៊ីនិងជូសម្រាប់អាហារសម្រន់ពេលរសៀល។ ចម្លែក, …

After breakfast and blogging I headed to work to update the schedule book and make some calls. After I was done I figured I ought to visit my friends “10” and “20” for a quick arm workout. Oh my gosh! because I haven’t done any legitimate strength training for 2 weeks my arms were very …

peppermint Bark is a classic holiday treat and this inexpensive recipe gives you all those flavors mixed into a delicious yogurt dip.  The base of this recipe is vanilla yogurt, so it’s packed with protein, essential vitamins and minerals, and probiotics. (Anyone else love a treat that’ll keep your belly happy and full?!) វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ 4 …