ការបរិភោគស្ត្រេសមិនមែនជាការបរិភោគវិចារណញាណទេ

វាមានរយៈពេលជាងមួយខែដោយពិចារណាថាការណាត់ជួបចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំជាមួយនឹងការសម្តែងវេលស៍ (RD និងអ្នកនិពន្ធនៃការបរិភោគវិចារណញាណ) ។ ជាអកុសលខ្ញុំបានរវល់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការឃើញនាងពិចារណាថានៅពេលនោះប៉ុន្តែខ្ញុំបានធ្វើយ៉ាងល្អជាមួយនឹងការបរិភោគវិចារណញាណ។

ឬយ៉ាងហោចណាស់ខ្ញុំកំពុងធ្វើបានល្អណាស់រហូតដល់សប្តាហ៍នេះ។
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ

តេស្តអង់ទីប៊ីយ៉ូ 19
ខ្ញុំបានធ្វើតេស្តិ៍អង្គបដិប្រាណ Covid19 ។ នេះជារបៀបដែលវាបានដំណើរការនិងលទ្ធផល!

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 5 នាទី 19 វិនាទី 19 វិនាទី

បន្ទាប់
ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
01:21

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
05:19

ខ្ញុំនៅតែរៀនសេពគប់ភាពអត់ឃ្លានរាងកាយរបស់ខ្ញុំដូច្នេះខ្ញុំពិតជាត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេ – អ្វីដែលខ្ញុំបានព្រងើយកន្តើយចំពោះពេលថ្មីៗនេះ។ ប្រសិនបើខ្ញុំមិនបរិភោគនៅពេលខ្ញុំចាប់ផ្តើមឃ្លានដំបូងខ្ញុំហួសកំរិតឬមិនអាចឈប់បរិភោគពេញមួយថ្ងៃ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ខ្ញុំដែលបានដឹងពីអ្វីដែលរាងកាយរបស់ខ្ញុំកំពុងផ្តល់សញ្ញាដូច្នេះខ្ញុំអាចធ្វើឱ្យខ្លួនខ្ញុំបានល្អដើម្បីបញ្ឈប់ការបញ្ចុះសពមួយ (ពាក្យ “B ពិតប្រាកដ) ។ ប្រហែលជាវាជាការល្អដែលអាចងាកទៅរកជម្រើសផ្សេងទៀតដូចជា CBD ចក្រភពអង់គ្លេស។

ខ្ញុំបានបរាជ័យនៅថ្ងៃនោះកាលពីថ្ងៃអាទិត្យនៅពេលដែលខ្ញុំញាក់ខ្លួនឯងទៅជា oblivion ។ ហើយសព្វថ្ងៃនេះខ្ញុំបានបរាជ័យដោយមិនមានផែនការនិងការថប់បារម្ភបរិភោគអ្វីដែលបានរំខានខ្ញុំខ្លាំងណាស់ដែលឥឡូវនេះខ្ញុំកំពុងព្យាយាមស្វែងរកជម្រើសផ្សេងទៀតដូចជា CBD ពេញដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងដោយភាពតានតឹងដោយស្ត្រេស។ ខ្ញុំមានប្រហែល 20 នាទីបន្ទាប់ពីថ្នាក់ដើម្បីទទួលបានអាហារថ្ងៃត្រង់ហើយទទួលបានការងារ។ ខ្ញុំបានទៅរកការគិតផ្សារទំនើបចុងខ្ពស់ក្នុងតំបន់ដែលពួកគេនឹងមានជម្រើសវីហ្គីដ៏ល្អជាច្រើនប៉ុន្តែខ្ញុំខុស។

ខ្ញុំបានគិតអំពីវាមួយនាទីហើយបានធ្វើការសម្រេចចិត្តប្រតិបត្តិក្នុងការទិញអ្វីដែលខ្ញុំគិតថាគឺជាជម្រើសសាំងវិចដែលមានសុខភាពល្អបំផុតដែលពួកគេមាន – ទួរគីលើស្រូវសាលី។ ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំនឹងជាប់គាំងនៅកន្លែងធ្វើការរហូតដល់ម៉ោង 6 ល្ងាចហើយត្រូវការប្រូតេអ៊ីនដូច្នេះនំសាំងវិចធម្មតារបស់ខ្ញុំនឹងមិនមានជម្រើសល្អបំផុតទេ។ មើលទៅល្អ។

ខ្ញុំគិតថាវាជាការគិតពិចារណាយូរអង្វែងដែលខ្ញុំបានទិញនំសាំងវិចទួរគីពីព្រោះបរិមាណសាច់នៅលើវាគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់។ ដូចជាសម្រាប់ការពិត។ ខ្ញុំគិតថាវាជារឿងកំប្លែងក្នុងការដាក់របស់ដែលមានវត្ថុច្រើនក្នុងសាំងវិចមួយ។ វាគ្រាន់តែបែកបាក់ដាច់ពីគ្នា។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការដាក់រូបតំណាងដែលមានច្រើននៅលើនំខេកគឺមិនគួរឱ្យអស់សំណើចទេប៉ុន្តែខ្ញុំជីក …

(ប្រភព)

ខ្ញុំបានញ៉ាំនំសាំងវិចពាក់កណ្តាលសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់បូកនឹងសាឡាត់។ នំសាំងវិចមិនថាល្អទេហើយខ្ញុំខឹងនឹងខ្លួនខ្ញុំចំពោះការបញ្ជាទិញនូវអ្វីដែលខ្ញុំគិតថាខ្ញុំគួរតែធ្វើ។ តាមពិតខ្ញុំឆ្កួតនឹងខ្លួនឯងដែលមិនវេចខ្ចប់អាហារថ្ងៃត្រង់ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនល្អឥតខ្ចោះទេ។

ខ្ញុំក៏បានចាប់យកទឹកដោះគោជូរនេះសម្រាប់អាហារសម្រន់ពេលរសៀល។ វាមិនមែនជា chobani pobani ទេប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែទទួលបានបទពិសោធន៍ដែលខ្ញុំមានកាលពីម្សិលមិញ។

ទោះយ៉ាងណានៅពេលដែលខ្ញុំទៅដល់ផ្ទះខ្ញុំបានបំបែកភាពវង្វេងស្មារតីដ៏ធំមួយ “(អាន: ប៊ីង) និងបានញ៉ាំនៅពាក់កណ្តាលទៀតនៃនំសាំងវិចបូកនឹងបន្ទះសាំងនិងជីវឧស្ម័ន។ វាគឺជា “ការបែកបាក់” ពីព្រោះខ្ញុំមិនប្រាកដថាតើខ្ញុំឃ្លានទេ? ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំមានភាពតានតឹងនិងភ័យស្លន់ស្លោច្រើនជាងអ្វីៗទាំងអស់។

ចំណុចគឺខ្ញុំបានឈរនៅក្នុងផ្ទះបាយរបស់ខ្ញុំញ៉ាំរហូតដល់ខ្ញុំបានពេញមុខ – មិនបរិភោគវិចារណញាណ។ ហើយវាជាការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនដែលខ្ញុំត្រូវការដើម្បីត្រលប់ទៅមូលដ្ឋានវិញព្រោះខ្ញុំនៅតែជាការងារដែលកំពុងដំណើរការ។

ខ្ញុំមិនមានពេលវេលាដើម្បីអានសៀវភៅនោះទេដើម្បីគ្របដណ្តប់ល្អបំផុតឥឡូវនេះ។ ខ្ញុំពិតជាចង់ព្រោះខ្ញុំគិតថាខ្ញុំនៅក្នុងកន្លែងដ៏ល្អណាស់ក្នុងការប្រើវាប៉ុន្តែខ្ញុំបានជាយូរមកហើយជាមួយនឹងសាលារៀននិងធ្វើការហើយសរសេរប្លក់ដ៏ល្អបំផុតឥឡូវនេះហើយអាចធ្វើឱ្យពេលវេលាសម្រាប់ងូតទឹក។ Crap ខ្ញុំទើបតែដឹងថាខ្ញុំមិនបានងូតទឹកនៅថ្ងៃនេះទេ។

ទោះយ៉ាងណានេះគឺជាគោលការណ៍ 10 នៃការបរិភោគវិចារណញាណនិងកន្លែងដែលខ្ញុំគិតថាខ្ញុំនៅជាមួយពួកគេ …

គោលការណ៍ទាំង 10 នៃការបរិភោគវិចារណញាណអាចរកបាននៅក្នុងសៀវភៅនិងនៅលើគេហទំព័ររបស់ពួកគេ។ ពួកគេ​គឺជា:

1. បន្ថយអាហារូបករណ៍របបអាហារ – ធ្វើបានហើយធ្វើរួច

2. គោរពភាពអត់ឃ្លានរបស់អ្នកគឺយាយ។ ខ្ញុំញ៉ាំនៅពេលខ្ញុំឃ្លាន។ បញ្ហានេះគឺជាការញ៉ាំម្តងម្កាលនៅពេលដែលខ្ញុំមិនឃ្លាន។

3. ធ្វើឱ្យមានសន្តិភាពជាមួយអាហារ – មិនមានអាហារដែលបិទដែនកំណត់ឬ “បោះបង់” ទេ។

4. ប្រជែងប៉ូលីសម្ហូបអាហារខ្ញុំបានធ្វើច្បាប់ហើយខ្ញុំបានឈ្នះ។

5. គោរពភាពពេញលេញរបស់អ្នក – នេះគឺជាកន្លែងដែលខ្ញុំនៅពេលនេះ។ ជាធម្មតាខ្ញុំញ៉ាំពេញផ្លូវពេញឬញ៉ាំនៅពេលដែលខ្ញុំមិនឃ្លានដូច្នេះខ្ញុំទទួលបានភាពពេញទំហឹង។

ស្វែងយល់ពីកត្តាបំពេញរបស់អ្នក

7. គោរពអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយគ្មានអាហារ – ការថប់បារម្ភរបស់ខ្ញុំត្រូវតែដោះស្រាយជាមួយនឹងការធ្វើផែនការល្អប្រសើរជាងមុននិងទាត់ពេលវេលាត្រឡប់មកវិញមិនមែនម្ហូបដូចខ្ញុំបានធ្វើនៅថ្ងៃនេះទេ។

គោរពរាងកាយរបស់អ្នក

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ – ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយនេះដោយមិននិយាយ។

10. គោរពសុខភាពរបស់អ្នក

សីលធម៌នៃរឿងនេះគឺខ្ញុំនឹងផ្តោតលើការបរិភោគវិចារណញាណម្តងទៀតនិងខិតខំប្រឹងប្រែងបញ្ឈប់ Binges ។

អ្វីដែលខ្ញុំដឹងអំពីខ្លួនខ្ញុំ:
ខ្ញុំញ៉ាំនៅពេលខ្ញុំឃ្លាន

ខ្ញុំញ៉ាំនៅពេលខ្ញុំតានតឹងឬមានអារម្មណ៍ថាមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន

តើខ្ញុំអាចបញ្ឈប់ Binges:

ទទួលបានការគេង 8 ម៉ោងរាល់យប់

2. ទទួលបានការរៀបចំដូច្នេះខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ធុញថប់និងសង្កត់ធ្ងន់ទេ

ខ្ញុំមានភាពច្របូកច្របល់មិនគួរឱ្យជឿជាមួយនឹងសាលារៀនការងារប្លុកនិងអង្គការផ្ទាល់ខ្លួនដែលល្អបំផុតឥឡូវនេះ។

ហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងរក្សាការដាក់នៅលើកំពូលរបស់វាដូច្នេះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំមិនអាចទៅមុខបានទេ! សូម្បីតែការសរសេរថាតើខ្ញុំបានធ្វើឱ្យខ្ញុំពិបាកចិត្តយ៉ាងដូចម្តេច?

នៅសល់នៃយប់របស់ខ្ញុំត្រូវបានបំបែកទៅជាការកើនឡើង 30 នាទីដែលត្រូវបានឧទ្ទិសដល់សាលារៀនអ៊ីមែលនិងការសរសេរឯករាជ្យ។ ខ្ញុំមានបំណងចង់ចាប់ខ្លួននៅថ្ងៃសុក្រដូច្នេះខ្ញុំអាចដកដង្ហើមបាន?

ប្រសិនបើខ្ញុំមិនសរសេរប្លក់នៅពេលព្រឹកមករកមើលខ្ញុំនៅម៉ិកស៊ិក។

នៅលើការគិតទីពីរគ្រាន់តែអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំក្លាយជា …

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក