All Posts by

orfx

Showing 149 Result(s)
Uncategorized

prep អាហារម៉ិកស៊ិក

ជំរាបសួរ! តើអ្នកសុខសប្បាយជាទេថ្ងៃនេះ? ខ្ញុំល្អបន្ទាប់ពីការកកស្ទះដ៏អស្ចារ្យចុងសប្តាហ៍។ ថ្ងៃសៅរ៍បន្ទាប់ពីការរត់របស់ខ្ញុំខ្ញុំមិនបានអាក់អន់ចិត្តបន្តិចក៏ដូចជាឆ្ពោះទៅរកដូងផ្កាភ្លើងដើម្បីចំណាយពេលវេលាដែលមានគុណភាពខ្ពស់ជាមួយមិត្តដែលខ្ញុំពេញចិត្ត។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ Jessica Simpson Memoir – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅបើកចំហ ការពិនិត្យឡើងវិញនៃសៀវភៅថ្មីរបស់ជេស៊ីកាស៊ីមសុន – សៀវភៅបើកចំហ។ តារាចម្រៀងរូបនេះក៏ដូចជាសហគ្រិនបានធ្វើឱ្យមានល្បិចជាច្រើនក៏ដូចជានៅពីក្រោយឆាកមានការភ្ញាក់ផ្អើលទាំងអស់នៅក្នុងអនុស្សាវរីយរបស់នាង។ ពិនិត្យឡើងវិញនូវសៀវភៅដែលអាចស្តាប់បាន – ជេសាកាស៊ីសសុនអានវាដោយខ្លួនឯង! លើសពីនេះទៀតមានបទភ្លេង Perk នៅពេលអ្នកទទួលបានសំលេងអូឌីយ៉ូ! វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 6 នាទី 5 វិនាទី បន្ទាប់ ការហាត់ប្រាណផ្នែកទន់ទាប 4 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង 04:49 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 06:05 ស្ថានភាពអាកាសធាតុគឺល្អឥតខ្ចោះ (យ៉ាងហោចណាស់ចំពោះខ្ញុំ) ។ យើងបានច្របាច់ដូងដូងដោយអាងហែលទឹក។ រឿងរ៉ាវល្អបំផុតអំពីការ rum ដូងគឺថាអ្នកអាចរីករាយនឹងវាដោយផ្ទាល់ប្រសិនបើអ្នកមិនមានម៉ាស៊ីនលាយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យភេសជ្ជៈឆើតឆាយ (និងយឺតការទទួលទានជាតិអាល់កុលរបស់អ្នក) សាកល្បងកណ្តាប់ដៃស្គមស្គាំងរបស់ខ្ញុំ។ យើងបានលោតនៅជុំវិញទីក្រុងបន្តិចក៏ដូចជាការផ្ទុះ។ ខ្ញុំមិនមានរូបភាពជាច្រើនពីរាត្រី – នេះជារបៀបដែលអ្នកយល់ថាវាជាពេលវេលាដ៏ល្អទាំងមានរូបភាពគួរឱ្យអាម៉ាស់នៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នកឬមិនមានរូបភាពទាល់តែសោះ។ តើ​ខ្ញុំ​ត្រូវ​ទេ? នេះគឺជារូបថតមួយដែលខ្ញុំមានចាប់ពីពេលយប់ – …

Sports

ការបរិភោគនិងការរត់ដោយលេខដោយលេខ!

ជំរាបសួរ! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? ថ្ងៃនេះខ្ញុំកំពុងចែករំលែករូបភាពមួយចំនួនពីទូរស័ព្ទរបស់ខ្ញុំហើយបំបែកវាដោយលេខ។ ទាំងនេះមិនគិតពីលំដាប់ជាក់លាក់ … 11 ម៉ាយល៍ – ខ្ញុំបានរត់ចម្ងាយ 11 ម៉ាយនៅថ្ងៃនេះហើយបន្ទាប់មកលាតសន្ធឹងរយៈពេល 10 នាទី។ ល្បឿនគឺមានភាពយឺតយ៉ាវយឺតព្រោះខ្ញុំបានដើរក្នុងអំឡុងពេលហៅទូរស័ព្ទពាក់កណ្តាលរត់។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 កំណត់ហេតុបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 ចុះឈ្មោះចូល វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 1 នាទី 21 វិនាទី បន្ទាប់ របាំងមុខសម្រាប់ការរត់ឬដើរនៅខាងក្រៅគន្លឹះ 07:15 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 01:21 7 ហ្វីត – កម្ពស់ខ្ញុំបានស្មានរបស់មនុស្សម្នាក់ដែលដើរនៅលើផ្លូវថ្ងៃនេះ។ គាត់បានដើរជាមួយមនុស្សពីរនាក់ទៀតដូច្នេះខ្ញុំមានពួកគេសម្រាប់ឯកសារយោង។ គាត់ខ្ពស់ណាស់ !! ថ្ងៃទី 28 ខែមីនានៃខែមីនា AKA អ្វីមួយនៅលើដំបងរបស់ដំបង! សូមពិនិត្យមើលប្រកាស Instagram របស់ខ្ញុំនៅទីនេះដើម្បីជ្រើសរើសអាហារដែលអ្នកក្លាហានរបស់អ្នកនៅលើដំបង! នំខេក 2 នំនិងផ្លែបឺរ 2 …

Sports

ការធ្វើនំសាឡាត់ធ្វើឱ្យសាឡាត់ដែលមានបំណងធ្វើ

ថ្ងៃនេះគឺជាថ្ងៃកាហ្វេជាតិ (ICED)! ដោយសារតែនំដូណាត់ដុនដុននៅតែមិនធ្វើឱ្យវាក្លាយជារដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាខ្ញុំត្រូវធ្វើការសម្រាប់វត្ថុដែលធ្វើនៅផ្ទះ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំចង់ធ្វើឱ្យនេះក្លាយជាការអញ្ជើញជាផ្លូវការមួយទៅឌីឌីដើម្បីបើកកន្លែងមួយនៅ Irvine, CA ASAP ។ ភី។ ស៊ី។ ស៊ី រដ្ឋផ្លរីដាឌីខ្ញុំនឹងជួបអ្នកឆាប់ៗនេះ! វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ ការពិនិត្យសៀវភៅកខ្វក់របស់អាមេរិក ការពិនិត្យសៀវភៅកខ្វក់របស់អាមេរិក វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទីនៃ 12 នាទី 7 វិនាទី 7 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3 00:51 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 12:07 មជ្ឈមណ្ឌលហាត់ប្រាណរបស់ខ្ញុំមានស្ប៉ាសុខភាពក៏ដូចជាខ្ញុំមានខ្នាតធំ Uni-Brog ដូច្នេះខ្ញុំបានមើលងាយដើម្បីមើលថាតើពួកគេមានការបើកសម្រាប់ក្រមួនរហ័សដែរឬទេ។ (ប្រភព) ជាអកុសលស្បែករបស់ខ្ញុំគឺមានភាពរសើបខ្លាំងណាស់ក៏ដូចជារាល់ពេលដែលខ្ញុំទទួលបានត្បាញខ្ញុំតម្រូវឱ្យលាក់កិច្ចព្រមព្រៀងរបស់ខ្ញុំជាមួយម៉ោង។ វាទំនងជាល្អបំផុតនៅពេលដែលខ្ញុំមានមុនយ៉ាងច្រើនសប្តាហ៍នេះ (ក្បាលខ្ញុំបានបញ្ចប់វិធីជាក់លាក់មួយសម្រាប់ហេតុផល) ។ នៅក្នុងព័ត៌មានក្រហមផ្សេងទៀត … ខ្ញុំបានប្រាប់ខ្លួនខ្ញុំថាម៉ាស៊ីនឪឡឹកចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំនឹងក្លាយជាការប្រកួតចុងក្រោយនៃរដូវកាលនេះ។ លោកអ៊ុំខ្ញុំមិនអាចឈរវាប្រភេទណាមួយដែលវែងជាងនេះបានទេក៏ដូចជាឈប់នៅហាងសម្រាប់សេវាកម្មបម្រើមួយ។ ប្រសិនបើ Costco មានពួកគេនៅពេលក្រោយខ្ញុំទៅទីនោះខ្ញុំទំនងជានឹងទទួលបានរដូវកាលចុងក្រោយមួយបន្ថែមទៀត។ សូមជូនពរ Salad Salad Sampler បានកំណត់ការផ្តល់ឱ្យ !!!! …

Uncategorized

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្រឡាញ់ខ្លួនឯងនិងហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរតែ

រីករាយថ្ងៃនៃក្តីស្រឡាញ់ !! ខ្ញុំពិតជាស្រឡាញ់ថ្ងៃទី 14 ខែកុម្ភៈពីព្រោះវាជាថ្ងៃកំណើតរបស់ម៉ាក់ខ្ញុំ។ នាង​គឺ​ល្អ​បំផុត។ ខ្ញុំពិតជាមានសំណាងណាស់ដែលមាននាង (សួស្តីម៉ាក់!) ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំចង់រីករាយទិវានៃក្តីស្រឡាញ់សូម្បីតែគ្មានអត្ថប្រយោជន៍នោះទេព្រោះខ្ញុំជាអ្នកគាំទ្រថ្ងៃណាមួយដែលអបអរសូកូឡា។ (បូកស្ករគ្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាកទាំងអស់នឹងមាននៅលើការលក់នៅថ្ងៃស្អែក !!) ទិវានៃក្តីស្រឡាញ់គឺនិយាយអំពីស្នេហា (និងសូកូឡាមិនដែលភ្លេចផ្នែកសូកូឡាទេ) ។ មិនថាអ្នកមានទំនាក់ទំនងឬអត់អ្នកគួរតែស្រឡាញ់ខ្លួនឯង។ វាល្អសម្រាប់អ្នក។ ហើយវាល្អសម្រាប់ប្រជាជននៅជុំវិញអ្នក។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 5 ការបណ្តុះបណ្តាលប្លក់ម៉ារ៉ាតុងដែលកំពុងរត់ – ដំណើរការញ៉ាំម្តងទៀត។ ផែនការបណ្តុះបណ្តាលថ្ងៃ 5 ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 4 នាទី 34 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3 00:51 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 04:34 ដូច្នេះទោះបីជាថ្ងៃឈប់សម្រាកនេះហាក់ដូចជាផ្តោតលើទំនាក់ទំនងក៏ដោយធ្វើឱ្យវានិយាយអំពីសេចក្តីស្រឡាញ់និងបង្ហាញខ្លួនអ្នកនិងមនុស្សដែលនៅជុំវិញអ្នកនូវក្តីស្រឡាញ់របស់អ្នកដោយស្រឡាញ់ខ្លួនឯងបន្តិចដោយស្រឡាញ់ខ្លួនអ្នកបន្តិច។ ដើម្បីទទួលបានពិតប្រាកដនៅទីនេះ … វាពិបាកសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការស្រឡាញ់ខ្លួនឯង។ វាជាដំណើរដ៏វែងឆ្ងាយក្នុងការទទួលយកដោយខ្លួនឯងហើយសូម្បីតែគ្រាន់តែចូលចិត្តខ្លួនឯង។ កាលពីមុនខ្ញុំគិតថាខ្ញុំនឹងស្រឡាញ់ខ្លួនឯងនៅពេលដែលខ្ញុំស្រកទំងន់សន្សំប្រាក់មានអារម្មណ៍ស្រស់ស្អាតមានភាពទាក់ទាញកាន់តែច្រើន, បានរកឃើញអ្នកដែលស្រឡាញ់ខ្ញុំកាន់តែច្រើន … សេចក្តីស្រឡាញ់របស់ខ្ញុំចំពោះខ្លួនឯងគឺមានលក្ខខណ្ឌ។ ពេលខ្លះខ្ញុំមានឆន្ទៈដូចខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់ឬមិនអត់ធ្មត់ខ្លួនឯង – …

Sports

Watermelon ឈ្នះ

ខ្ញុំទទួលបានកញ្ចប់ទឹកដោះគោយ៉ាអួដ៏ធំមួយពីកូស្តុកកូនៅថ្ងៃនេះដូច្នេះខ្ញុំបានបណ្តេញពួកគេនូវអាហារសម្រន់។ គ្រាប់ពូជ Chia និងធញ្ញជាតិមួយចំនួនត្រូវបានបន្ថែម Post Poc ។ បន្ទាប់មកខ្ញុំបានធ្វើដំណើរទៅធ្វើការសម្រាប់អតិថិជនល្ងាច 3 ។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 កំណត់ហេតុបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 ចុះឈ្មោះចូល វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 1 នាទី 21 វិនាទី បន្ទាប់ ខ្ញុំទទួលបានការធ្វើតេស្ត CovID-19 05:16 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 01:21 នៅពេលខ្ញុំមកដល់ផ្ទះវាគឺបន្ទាប់ពីម៉ោង 8 យប់ហើយខ្ញុំចង់បានម្ហូបយ៉ាងលឿន! ខ្ញុំបានញ៉ាំទួរគីចំណិតខណៈពេលដែលកំដៅឡើងឡើង – ខាត់ណាខៀវជាមួយម៉ារីរីណារ៉ានិងខ្ទឹមសឈីស។ គំនិតនៅពេលញ៉ាំនេះ “ខ្ញុំមិនដឹងថាហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនបរិភោគនំប៉័ងឈីសខ្ទឹមរាល់យប់សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច ?!” ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យទាន់សម័យនូវផែនការអាហារដែលមិនមានរបស់ខ្ញុំដើម្បីបញ្ចូលនំប៉័ងឈីសរាល់ថ្ងៃឥឡូវនេះ។ ខ្ញុំពិតជារំភើបណាស់អំពីវា? ខ្ញុំបានប្រាប់ខ្លួនឯងថាខ្ញុំនឹងមិនកាត់ឪឡឹកនេះរហូតដល់ថ្ងៃស្អែក (ចាប់តាំងពីខ្ញុំមាន cherries ហើយបានធ្វើឱ្យពួកគេកិនពួកគេពេញមួយថ្ងៃ !!!) ។ ឪឡឹកបរាជ័យ។ ឬឪឡឹកឈ្នះ?! ខ្ញុំគិតថាឈ្នះ;) ការឈ្នះឪឡឹកពីរបន្ថែមទៀតសម្រាប់យប់នេះ – …

Sports

FAST FAID # 3 Fartlek ដំណើរការ – ផតឃែស្ថ 7

អ្នកលេងអូឌីយ៉ូ 00 ៈ 00 00 ៈ 00 00 ៈ 00 ផតឃែស្ថ: លេងនៅក្នុងបង្អួចថ្មី | របចាបរេកា ជាវ: ផតខាស់ Apple | ហ្គូហ្គោលផតខាស់ | Stitcher | RSS វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ រៀនពីការរត់មិនល្អ ការរត់អាក្រក់កើតឡើង – នេះគឺជារបៀបដែលខ្ញុំផ្លាស់ប្តូរអតីតកាលក៏ដូចជាបានរកឃើញពីការរត់បន្ទាប់របស់ខ្ញុំ។ ការផ្តល់យោបល់ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យក្លាយជាអ្នករត់ល្អប្រសើរជាងមុនដោយការធ្វើជាអ្នកកាន់អំណាចអព្យាក្រឹតនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 3 នាទី 48 វិនាទី បន្ទាប់ ខ្ពស់ខ្ពស់ – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅស្តាប់ដ៏អស្ចារ្យ 06:12 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 03:48 វារហ័សថ្ងៃសុក្រនៅលើការរត់បរិភោគផតឃែស្ថម្តងទៀត! តើអ្នកមានភាពរំភើបគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ fartlek? Fartlek គឺជាស៊ុយអែតសម្រាប់ “ការលេងល្បឿន” = វាជាការងារដែលមិនមានរចនាសម្ព័ន្ធដែលអ្នកជ្រើសរើសយ៉ាងច្បាស់ថាតើមានចម្ងាយឆ្ងាយប៉ុន្មានក្នុងផ្នែកនីមួយៗ។ …

Uncategorized

ញ៉ាំឪឡឹកច្រើននៅឯកងម៉ារីនម៉ារ៉ាតុង

បានធ្វើឱ្យទាន់សម័យដើម្បីបន្ថែម: ជង់នៅលើការចុះឈ្មោះនៅលើម៉ាយស៍ឆ្នាំ 2013 ចាប់ផ្តើមនៅសប្តាហ៍ក្រោយ! យើងនឹងដាក់ជណ្តើរនៅលើម៉ាយល៍ក៏ដូចជាមិនឱ្យផោននេះវិច្ឆិកាជាមួយនឹងបញ្ហាប្រឈមដោយឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុង។ រង់ចាំមើល !! ព្រឹកនេះខ្ញុំបានរកឃើញថាខ្លួនខ្ញុំត្រឡប់មកវិញដែលល្អបំផុតដែលខ្ញុំបានចាប់ផ្តើម … ​​កាលពីសប្តាហ៍មុន។ lax! វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 កាសែតទស្សនាវដ្តីម៉ារ៉ាតុងថ្ងៃទី 4 ពិនិត្យ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 1 នាទី 21 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3 00:51 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 01:21 ខ្ញុំបានធ្វើដំណើរទៅកាន់ទីក្រុងវ៉ាស៊ីនតោនឌីស៊ីសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុង Marathon! ក្រុមប្រឹក្សាភិបាលឪឡឹកជាតិគឺជាអ្នកឧបត្ថម្ភនៃការប្រណាំងនេះក៏ដូចជាពួកគេបានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវលទ្ធផលមួយនេះសម្រាប់មួយនេះ! ពួកគេនឹងធ្វើឱ្យឪឡឹកចេញមកក្នុងការប្រណាំងរបស់ក្មេងក៏ដូចជាបន្ទាប់ពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងកាលពីថ្ងៃអាទិត្យ!

Sports

ធ្វើការជាមួយអ្វីដែលអ្នកទទួលបាន

** ខ្ញុំនេះខ្ញុំកំពុងធ្វើឱ្យក្តីសង្ឃឹមដែលខ្ញុំបានបាត់បង់អ្នកអានខ្លះ? ប្រសិនបើអ្នកមានពេលវេលា / ថាមពល / ទំនោរចិត្តអ្នកអាចឱ្យ peep បានដឹងថាខ្ញុំមិនស្លាប់ហើយនៅតែមានប្លក់? សូមធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពអ្នកអានរបស់អ្នក? ចាប់តាំងពីខ្ញុំស្នាក់នៅក្នុងជំរុំអ្នកស្ម័គ្រចិត្តហើយញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកនិងអាហារពេលល្ងាចខ្ញុំមិនមានអ្វីនិយាយអ្វីដែលនៅលើមុខម្ហូបទេ។ យប់នេះវាមានភាពរអិលកាន់តែរបាកគន់, ខូលស្លា, សណ្តែកដុត, ពោតនិងនំបុ័ង។ ខ្ញុំបានសំរេចចិត្តទៅដោយគ្មានការធ្វើឱ្យរអិលរបស់ Joe ព្រោះខ្ញុំមិនបរិភោគសាច់ទេប៉ុន្តែខ្ញុំទទួលបានសណ្តែកមួយចំនួនទោះបីជាខ្ញុំគិតថាពួកគេមាន Bacon ក៏ដោយ។ ខ្ញុំមានថ្ងៃដែលមានតុល្យភាពតិចជាងអាហារូបត្ថម្ភដែលមិនមានជាតិប្រូតេអ៊ីននិងបន្លែដូច្នេះខ្ញុំបានសំរេចចិត្តធ្វើការជ្រើសរើសអាហារូបត្ថម្ភល្អបំផុត (ទោះបីវាមិនមែនជាជម្រើសសីលធម៌ធម្មតារបស់ខ្ញុំក៏ដោយ) ។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ មុនពេលដែលយើងជាអ្នកមើលស្រែកថ្ងូរ មុនពេលដែលយើងជាមនុស្សចម្លែកដោយការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅរបស់លោក Renee Carlino ។ គំនិតនិងអនុសាសន៍រហ័សសម្រាប់សៀវភៅអូឌីយ៉ូ។ រឿងពណ៌នាការពណ៌នាពិនិត្យមើលនិងច្រើនទៀតលើស៊េរីស្តាប់ល្អ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 9 នាទី 42 វិនាទី បន្ទាប់ ការពិនិត្យសៀវភៅកខ្វក់របស់អាមេរិក 12:07 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 09:42 ខ្ញុំក៏ទទួលទានបង្អែម! កាលពីម្សិលមិញខ្ញុំមានកម្លាំងខ្លាំងគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការបិទវាប៉ុន្តែមិនមែនថ្ងៃនេះទេ។ ខ្ញុំមានការ៉េមនិងការ៉េម។ ការ៉េមនិងការ៉េមតែងតែមានអារម្មណ៍ដូចជាការប្រារព្ធពិធីមែនទេ? ឥឡូវខ្ញុំនឹងគេងលក់ហើយ។ ខ្ញុំមានជើងហោះហើរដំបូងនៅថ្ងៃស្អែកហើយសង្ឃឹមថាការធ្វើដំណើរនេះនឹងរលោងជាងការធ្វើដំណើររបស់ខ្ញុំនៅទីនេះ! នៃ នៃ …