ខ្ញុំពិតជាបានបញ្ចប់ដោយមានភាពសប្បាយរីករាយថ្ងៃសុក្រ! ទីមួយខ្ញុំបានវាយទីផ្សារកសិករលើការឈប់សម្រាករបស់ខ្ញុំសម្រាប់ការដាក់ plums ដែលងាយស្រួលសម្រាប់អេកូដែលខ្ញុំបានធ្លាក់ចូលដូចជាឆ្នាំមុន។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ការហាត់ប្រាណផ្នែកទន់ទាប 4 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង លំហាត់រាងកាយទាបប្រាំសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង! សាកល្បងហាត់ប្រាណ Stamina យ៉ាងរហ័សនេះនៅឯផ្ទះសម្រាប់ជើងត្រគាកក៏ដូចជាទំនោរ។ មិនត្រូវការឧបករណ៍ទេ។ ស្ពានគ្លូល សត្វលាទាត់ – ជំនួសភាគី Clamshells – ជំនួសភាគី ទទួលបានព័ត៌មានជាច្រើនទៀតនៅលើ RanaTrepeat.com វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 4 នាទី 49 វិនាទី បន្ទាប់ ពាក់កណ្តាលផ្សេងទៀតដែលមានមន្តស្នេហ៍របស់ខ្ញុំនៅក្នុង Pysch Ward: Memour – ការពិនិត្យសៀវភៅ 05:31 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 04:49 នេះមិនមែនជាទីផ្សារកសិករដ៏អស្ចារ្យបំផុតដែលខ្ញុំបានទៅនោះទេទោះយ៉ាងណាវាជាឆ្នាំមួយឆ្នាំ (លើកលែងតែ 2 សប្តាហ៍សម្រាប់បុណ្យណូអែល) គឺជិតដល់ហើយដែលមានតម្រូវការ បន្ទាប់ពីការងារខ្ញុំមានការសន្ទនាតាមទូរស័ព្ទដ៏ល្អបំផុតជាមួយ Steve ពីអ្នករត់តែមួយ។ គាត់គឺជាគ្រូបង្វឹកដែលកំពុងរត់ក៏ដូចជាក្រុមរបស់គាត់កំពុងដំណើរការ LB នៅចុងសប្តាហ៍នេះ។ (គាត់មិនកំពុងរត់ …
ការឈ្នះនៅសប្តាហ៍នេះហើយបរាជ័យ
ជំរាបសួរ! អ្នកសុខសប្បាយទេ? តើសប្តាហ៍របស់អ្នកយ៉ាងម៉េច? ខ្ញុំបានជាប់រវល់ប៉ុន្តែបានធ្វើឱ្យពេលវេលាដើម្បីធ្វើក្រចករបស់ខ្ញុំនៅថ្ងៃនេះ។ វាគឺជាភាពចាំបាច់ពីព្រោះក្រចកជើងរបស់ខ្ញុំបានធ្លាក់ចុះហើយត្រូវការជំនួយខ្លះជាមួយនោះ។ #RUNNERPROBLEMS ដូច្នេះការចុះចតរបស់ខ្ញុំបានធ្លាក់ចុះគឺជា # មួយ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 2 ថ្ងៃបុណ្យទិនានុប្បវត្តិម៉ារ៉ាតុងថ្ងៃទី 2 ខែវិច្ឆិកា វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 1 នាទី 45 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 01:21 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 01:45 ប៉ុន្តែការរក្សាទុកវាក្នុងការផ្ញើទៅបងប្រុសរបស់ខ្ញុំគឺ # វីន មនុស្សភាគច្រើនបាន about អំពី “អាហារកំប្លែងគ្មានសាច់” ប៉ុន្តែមានសាសនាជាក់លាក់មិនបរិភោគសាច់នៅថ្ងៃសុក្រក្នុងកំឡុងពេលផ្តល់ប្រាក់កម្ចី (ហើយរដូវកាលនេះល្អបំផុតឥឡូវនេះ) ។ អូឌីលីមិនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសាច់សម្រាប់សាច់នៅថ្ងៃសុក្រដោយឥតគិតថ្លៃនោះទេដូច្នេះវាគឺជាការចៀនដែលខ្ញុំបានធ្វើគឺជារបស់របស់អ្នក។ នេះគឺជាអាហារពេលល្ងាចដែលងាយស្រួលបំផុតមិនធ្លាប់មានប៉ុន្តែវាមើលទៅគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់ដែលបានសន្យាយ៉ាងល្អហើយបម្រើជាមួយស្រា។ អាហារពេលល្ងាចគឺជា # វីន ព័ត៌មានជំនួយប្រាក់រង្វាន់: ប្រសិនបើអ្នកចង់ភាគច្រើនបោះអង្ករនិងបង្គាកូរឱ្យចៀនក្នុងខ្ទះបំបែកពងពីរបីនៅក្នុងវាហើយកំពូលភ្នំគ្រាប់ស្វាយចន្ទីសម្រាប់អង្ករចៀនចៀនក្បឿង។ បំបែកវ៉ែនតាបាញ់ 3 កែវនិងកញ្ចក់ម៉ាហ្គារីតាមួយខណៈពេលដែលព្យាយាមដាក់ចាននៅឆ្ងាយគឺ # ក្រាល Cindy …
ថ្ងៃពុធគ្មានពាក្យនៅថ្ងៃពុធ – សួនសត្វម៉ាក់របស់ខ្ញុំ
នៃ ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ សរេង្គាហ ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ! ការរមលេក ធ្វកធូ 2 ម្ជុល ការរមលេក របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍ ការរមលេក បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ: គំនរនៅលើព្រឹត្តិការណ៍ប្រកួតម៉ាយល៍ថ្ងៃទី 12: សៀវភៅដែលកំពុងដំណើរការដែលខ្ញុំចូលចិត្ត គំនរនៅលើព្រឹត្តិការណ៍ប្រកួតម៉ាយល៍ថ្ងៃទី 12: សៀវភៅដែលកំពុងដំណើរការដែលខ្ញុំចូលចិត្ត សៀវភៅល្អបំផុតទាំង 9 អំពីការរត់: កើតមកដោយគ្រីស្តូហ្វ័រម៉ាកឌូហ្គ្រីម 26 ម៉ារ៉ាតុង: អ្វីដែលខ្ញុំបានរៀនអំពីជំនឿ ab ហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង ab ហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង ការហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ ការហាត់ប្រាណទំងន់រាងកាយរហ័សសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងនិងអ្នកដើរ។ អាចហាត់ប្រាណប្រតិទិនជាមួយការរត់និងអ៊ី ខ្ញុំបានរត់នៅថ្ងៃនេះ – ផ្លាកសញ្ញាដែលកំពុងរត់កំប្លែង ខ្ញុំបានរត់នៅថ្ងៃនេះ – ផ្លាកសញ្ញាដែលកំពុងរត់កំប្លែង ខ្ញុំបានរត់ចុះផ្លាកសញ្ញាថ្ងៃនេះ។ គួរឱ្យអស់សំណើចណាស់ដែលកំពុងដំណើរការអនុស្សាវរីយ៍សម្រាប់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។ ផ្លាកសញ្ញានិងផ្លាកសញ្ញាសម្រាប់អ្នករត់ទៅប្រើលើកម្មវិធីនិង ការប្រកួតប្រជែងឈីបមួយឈីប ការប្រកួតប្រជែងឈីបមួយឈីប ខ្ញុំកំពុងព្យាយាម #onechipChallenge !! ជួនពរខ្ញុំឱ្យមានសំណាង… សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង Westey World World 1 & 2 សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង …
គ្រាន់តែព័ត៌មានជំនួយ: ការរត់ក្នុងស្ថានភាពអាកាសធាតុក្តៅ
ថ្ងៃអាទិត្យនេះនៅពេលខ្ញុំដើរឆ្លងកាត់អតីតកាល 12.9 ត្រលប់ទៅយានយន្តដែលខ្ញុំបានឃើញក្មេងតូចមួយដែលមើលទៅមានរាងពងក្រពើនៅលើចិញ្ចើមថ្នល់។ (គាត់ជិតស្និទ្ធនឹងពេទ្យនៅលើផ្ទៃមុខបានរួចទៅហើយ។ ) គាត់ដឹងខ្លួនទោះយ៉ាងណាមិនឆ្លើយតបនឹងសំណួរទេ។ ខ្ញុំមិនអាចជួយបានទេដូច្នេះខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរ។ បន្ទាប់មកស្មៅពីរបីដែលខ្ញុំបានឃើញយុវជនម្នាក់ទៀតដែលរកមើលបានដួលរលំផងដែរ។ មានថ្នាំមួយដែលមានបុរសពីរបីនាក់ដែលព្យាយាមធ្វើឱ្យគាត់មានម្លប់ខ្លះ។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ អ្នករកមាសនឹងមិនលេបថ្នាំរបស់គាត់ទេ! វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 2 នាទី 19 វិនាទី 19 វិនាទី បន្ទាប់ ការហាត់ប្រាណផ្នែកទន់ទាប 4 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង 04:49 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 02:19 ខ្ញុំបានក្រឡេកមើលវានៅពេលក្រោយដើម្បីពិនិត្យមើលពួកគេក៏ដូចជាបានរកឃើញក្រៅ – 6 អ្នកប្រណាំងនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ាសាដាណាដែលសម្រាកនៅមន្ទីរពេទ្យ។ នោះគឺគួរឱ្យភ័យខ្លាចក៏ដូចជាខ្ញុំចង់ចែករំលែកវាជាការរំ remind កថាអ្នកត្រូវតែមានស្ថានភាពអាកាសធាតុក្តៅដែលកំពុងរត់យ៉ាងខ្លាំង។ ខ្ញុំបាននិពន្ធយ៉ាងច្បាស់អំពីរបៀបដែលការរត់ក្នុងភាពកក់ក្តៅអាចជះឥទ្ធិពលដល់ពេលវេលារបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំងទោះយ៉ាងណានៅទីនេះគឺជាការរំ remind កមួយចំនួនអំពីស្ថានភាពអាកាសធាតុក្តៅដែលកំពុងដំណើរការ … លក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុក្តៅកំពុងរត់គន្លឹះ ផែនការផែនការផែនការ! ពិនិត្យរបាយការណ៍លក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុសម្រាប់សប្តាហ៍នេះ។ ប្រសិនបើវានឹងក្លាយជាការឆ្កួតក្តៅឬសើមនៅថ្ងៃជាក់លាក់មួយចូរយកថ្ងៃនោះជាការសម្រាករបស់អ្នក។ កំណត់សំឡេងរោទិ៍របស់អ្នកដើម្បីចាប់ផ្តើមដំបូងដើម្បី ‘ផ្តួលកំដៅ’ ឱ្យបានល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ 2. រក្សាជាតិទឹក។ ពណ៌ pee របស់អ្នកគឺជាវិធីសាស្រ្តមួយក្នុងចំណោមវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញបំផុតដើម្បីប្រាប់ថាតើអ្នកមានជាតិទឹក។ វាគួរតែជាពណ៌លឿងស្រាល។ …
ស្នាមញញឹមនៃរបបអាហារនិងប៊ឺអាល់ម៉ុងក្រាប
បន្ទាប់ពីការងារខ្ញុំបានទូរស័ព្ទមកម្នាក់ដែលមានភេសជ្ជៈមួយដែលមានរបបអាហារសម្រាប់ incomercial មួយចំនួន (AH, ល្អអូហូលីវូដ) ។ យើងបានជជែកអំពីអ្វីដែលនាងកំពុងញ៉ាំ – ឬមិនបរិភោគហើយមិនបរិភោគហើយតើគាត់បានបាត់បង់ទំងន់ប៉ុន្មាន។ សូមឱ្យខ្ញុំបើកចំហនិងស្មោះត្រង់ (តែងតែ) ខ្ញុំច្រណែនយ៉ាងខ្លាំងចំពោះការសម្រកទម្ងន់របស់នាងហើយចង់ស្រកទំងន់ 6 ផោនផងដែរ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនច្រណែននឹងអ្វីដែលខ្ញុំពិចារណាទេរបបអាហារគាំង។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំបានធ្វើរបបអាហារទាំងអស់នៅក្នុងសៀវភៅស៊ុបកូកាកូឡាឆ្នេរខាងត្បូងអ្នកមើលជេនីនីដែលអ្នកញ៉ាំឆ្កែក្តៅនិងស៊ុតពេញមួយថ្ងៃ … ខ្ញុំអាចបន្តទៅមុខទៀត។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ បន្ទាប់មកនាងត្រូវបានបាត់បង់ – ការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅ ល្អស្តាប់ – សៀវភៅនិងកម្មវិធីត្រួតពិនិត្យផតឃែស្ថ បន្ទាប់មកនាងបានបាត់ខ្លួនដោយលីសាគ្រឿងអលង្ការ – មាននៅលើសោតទស្សន៍, អាម៉ាហ្សូនឬកន្លែងដែលមានសៀវភៅដែលត្រូវបានលក់។ គឺ “បន្ទាប់មកនាងបានទៅជា” ស្តាប់ល្អ? នេះជាការពិនិត្យឡើងវិញរបស់ខ្ញុំ! សម្រាប់ការពិនិត្យឡើងវិញកាន់តែច្រើនតំណភ្ជាប់និងគំនិតពិនិត្យមើលពិនិត្យមើល RuneTrepeat.com វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 4 នាទី 20 វិនាទី បន្ទាប់ ដៃគូដែលមានមន្តស្នេហ៍របស់ខ្ញុំនៅក្នុង Pysch Ward: អនុស្សាវរីយ៍ – ការពិនិត្យសៀវភៅ 05:31 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 …
Toast ប្រទេសបារាំងព្រមទាំងធ្វើដំណើរ!
សួស្តីក៏ដូចជារីករាយថ្ងៃអង្គារ! នេះគឺដូចជាថ្ងៃព្រហស្បតិ៍របស់ខ្ញុំនៅថ្ងៃព្រហស្បតិ៍នេះដែរដោយសារតែលោក Ben ក៏ដូចជាខ្ញុំចាកចេញទៅ Florida នៅយប់ថ្ងៃស្អែក ខ្ញុំកំពុងធ្វើដំណើរទៅប្រដាល់ក្នុងដំណាក់កាលមួយនាទីដូច្នេះខ្ញុំមិនបានអនុវត្តរឿងដំបូងទេនៅព្រឹកនេះ។ ផ្ទុយទៅវិញខ្ញុំញ៉ាំ។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ ការផ្តល់យោបល់ដែលកំពុងដំណើរការមានសុខភាពល្អក្នុងកំឡុងពេលនៃការផ្ទុះជំងឺ Covid19 ការផ្តល់យោបល់ឱ្យមានសុខភាពល្អក្នុងកំឡុងពេលផ្ទុះមេរោគ Coronavirus ។ តើអ្នកអាចរត់បានល្អដូចដើរនៅខាងក្រៅក្នុងកំឡុងពេលស្នាក់នៅផ្ទះទេ? នេះគឺជាទ្រនិចចង្អុលបង្ហាញដើម្បីជួយអ្នកការពារការប៉ះរបស់អ្នកជាមួយ … វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 2 នាទី 25 នាទី 25 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6 01:19 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 02:25 ខ្ញុំបានធ្វើនំខេកបារាំងដែលមានពងមាន់បន្ថែមដែលមានស៊ុតបន្ថែម – អ្នកស្ទើរតែមិនអាចមើលឃើញ bagel ស្តើងនៅទីនោះ! ប៊ឺផ្កាឈូករ័ត្នធ្លាក់ចូលក្នុងប្រហោងឥវ៉ាន់ផ្តល់ឱ្យវាចេញ ជារៀងរាល់ឆ្នាំបិនក៏ដូចជាខ្ញុំធ្វើដំណើរកម្សាន្តជំនួសឱ្យការផ្លាស់ប្តូរផ្តល់ជូនសម្រាប់ខួបរបស់យើង។ លុយបានតឹងតែងណាស់នៅឆ្នាំនេះពីព្រោះយើងបានផ្លាស់ប្តូរពីម៉ារីលែនទៅស្រុកក្រូចក្រូចឆ្មារ (អឹមអឹមអេមអេមអេមអេមអេហ្វអេហ្វអេហ្វអេហ្វអេហ្វអេហ្វអេហ្វអេហ្វអេ) ។ យើងកំពុងគិតអំពីការធ្វើដំណើររយៈពេលខ្លីមួយនៅចុងឆ្នាំនេះជាមួយនឹងការពិចារណាទាំងនេះ: – យើងមិនចង់ចំណាយប្រាក់ច្រើនទេ – យើងចង់ទៅតំបន់មួយបន្ថែមទៀត – យើងតាមអ៊ិនធរណេតនៅភាគខាងត្បូងកាលីហ្វ័រញ៉ា (ដូច្នេះកោះបានបិទឆ្នេរសមុទ្រខាងកើតមិនមានតំលៃថោកពីទីនេះទេ) ប្រភេទណាមួយនៃការផ្តល់យោបល់? …
ចំណូលចិត្តមិថុនាក៏ដូចជាគោលដៅខែកក្កដា
រីករាយថ្ងៃទី 1 ខែកក្កដា! ខ្ញុំចូលចិត្តនៅពេលដែលខែថ្មីចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃច័ន្ទ – វាដូចជាការចាប់ផ្តើមស្រស់ៗទាំងអស់ មុនពេលដែលខ្ញុំទៅដល់គោលដៅខែកក្កដារបស់ខ្ញុំនៅទីនេះគឺជាការរត់ដែលខ្ញុំពេញចិត្តញ៉ាំក៏ដូចជាធ្វើម្តងទៀតពីខែមិថុនា … វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ខ្ពស់ខ្ពស់ – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅស្តាប់ដ៏អស្ចារ្យ អ្នកទទួលបានខ្ពស់ដោយការពិនិត្យឡើងវិញនូវសៀវភៅធីហ្វានីឃីន។ ការវាយតំលៃរហ័សនៃអនុស្សាវរីយ៍ថ្មីនៃជីវិតទ្វេរបស់អ្នកញៀនថ្នាំ។ ពិនិត្យដោយអ្នកនិពន្ធ។ សៀវភៅងាយស្រួលក្នុងការស្តាប់នៅពេលកំពុងរត់បរិភោគការបរិភោគឬអ្វីផ្សេងទៀតដែលមនុស្សធ្វើ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 6 នាទី 12 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 1 03:12 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 06:12 រត់ដែលអ្នកចូលចិត្ត Rock N ‘Rolle Roll Rolled Diego Marathon – វាពិតជាបទពិសោធន៍នៃការរកឃើញក៏ដូចជាខ្ញុំត្រូវការវានៅពេលនេះក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ ញ៉ាំសំណព្វចិត្ត សូកូឡាសូកូឡារបស់អតិបរមានៅញូវយ៉ក។ មែនហើយបាទ។ បោះពុម្ពផ្សាយដែលខ្ញុំចូលចិត្តខ្ញុំចង់ធ្វើម្តងទៀត សូត្ររបស់ខ្ញុំមានឥទ្ធិពលលើសូកូឡាខ្មៅ cherry រលូន។ ខ្ញុំចង់បានមួយថ្ងៃនេះពិតជា … គ្រាប់បាល់ខែកក្កដាមិនអីទេ … ថ្ងៃទី …
កាលពីថ្ងៃសុក្រសប្តាហ៍មុន 5k មុនថ្ងៃដ៏ធំ
ជំរាបសួរផងដែរសូមស្វាគមន៍ផងដែរសូមស្វាគមន៍មកថ្ងៃសុក្រ! ខ្ញុំភ្ញាក់ឡើងដែលជឿថាវាជាថ្ងៃអាទិត្យមុនកាលខ្ញុំនៅយឺតពេលដែលខ្ញុំបានប្រណាំងដូច្នេះខ្ញុំពិតជារីករាយបន្ថែមវាគ្រាន់តែថ្ងៃសុក្រប៉ុណ្ណោះ? ខ្ញុំបានធ្វើ 5K សាមញ្ញដើម្បីធ្វើឱ្យជើងរបស់ខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរក៏ដូចជាការងារខ្លះ។ ខ្ញុំពិតជាចង់ធ្វើការពង្រឹងអាប់អួរបស់ខ្ញុំតាំងពីខ្ញុំមានប្រភេទអាក្រក់ខ្លាំងនៅពេលដែលខ្ញុំអស់កម្លាំងក្នុងអំឡុងពេលរត់។ ប៉ុន្តែនោះគឺជាការផ្សព្វផ្សាយមួយបន្ថែមទៀតសម្រាប់មួយថ្ងៃទៀត។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ផតខាស់ឡើងវិញពី 6 សីហា ហើយនេះគឺជាវីដេអូថ្មីមួយដែលមានការពិភាក្សារហ័សនៃផតខាស់ចំនួន 3 ដែលខ្ញុំបានស្តាប់កាលពីម្សិលមិញ។ ផតខាស់បានដំណើរការ: ក្លឹបល្ខោន – ខែមេសាឆ្នាំ 2018 វគ្គផ្តាច់ព្រ័ត្រអំពីម៉ូនីកា Lewinsky ក៏ដូចជាខែកក្កដាឆ្នាំ 2018 អំពី Conan O’Bien ក៏ដូចជា Duchess York Fergie ។ វត្ថុគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍! ផតឃែស្ថពេលព្រឹក – ភាគថ្ងៃនេះអំពីប្រធានបទក្តៅ ៗ រួមទាំងអ៊ី! សេចក្តីថ្លែងការណ៍ព័ត៌មានដែលកម្មវិធីនេះនឹងត្រូវលុបចោលទាំងស្រុង (ពេលវេលាត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តង ៗ ទោះយ៉ាងណាឥឡូវនេះវាចប់ហើយ) ។ juicy scoop ជាមួយ Heather McDonald – បទសម្ភាសន៍ជាមួយប្រធានក្រុម Sandy ពីខាងក្រោមក្រុមហ៊ុន Deck Mediterranean វីដេអូច្រើនទៀត 0 …
ភេសជ្ជៈស្គមស្គាំងលាយចំរុះជំនួសឱ្យម៉ាហ្គារីតា!
ជំរាបសួរ! ព្រឹកនេះខ្ញុំបានព្យាយាមគេងឱ្យបានណាស់ទោះជាយ៉ាងណានាឡិកាស្ថាប័នខាងក្នុងរបស់ខ្ញុំបានត្រៀមនៅម៉ោង 6 ព្រឹក។ បា។ សវេហ្គាសបានព្យាយាមគេងឱ្យបានច្រើនផងដែរប្រសិនបើខ្ញុំឡើងគាត់ត្រូវតែក្រោកឡើងក៏ដូចជាការគេងលក់ស្កប់ស្កល់។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6 ទិវាបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6. កំពុងដំណើរការការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពកំណត់ហេតុបណ្ដាញ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 1 នាទី 19 វិនាទី 19 វិនាទី បន្ទាប់ ការហាត់ប្រាណផ្នែកទន់ទាប 4 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង 04:49 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 01:19 ខ្ញុំចាប់ផ្តើមថ្ងៃដោយដើរក៏ដូចជាការលាតសន្ធឹងខ្លះ។ កាលពីម្សិលមិញខ្ញុំចាប់ផ្តើមរមួលក្រពើចៃដន្យនៅតំបន់គូទក្តៅខាងឆ្វេងរបស់ខ្ញុំ។ មិនត្រជាក់។ ហើយខ្ញុំមានការប្រណាំងនៅថ្ងៃស្អែក! ដូច្នេះខ្ញុំប្រាថ្នាចង់ចែករំលែកនូវអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ។ ការស្វែងរកមួយក្នុងចំណោមការស្វែងរកកំពូល ៗ គឺ “របបអាហាររត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល” ឬ “អ្វីដែលត្រូវបរិភោគសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុង … ” នេះគឺជាអ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំមុនពេលរត់ម៉ារ៉ាតុង / ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង / ដើរជុំវិញប្លុក: ស៊ូស៊ីក៏ដូចជាភីហ្សា។ មិនអីទេនេះមិនមែនជារឿងទាំងអស់នោះទេគ្រាន់តែជាការលោភលន់ចៃដន្យ។ ចេក! ខ្ញុំញ៉ាំចេកយ៉ាងច្រើនក្នុងមួយសប្តាហ៍ដែលឈានដល់ការប្រណាំងសម្រាប់ប៉ូតាស្យូម។ វាអាចជួយកាត់បន្ថយការចង្អៀត។ …
Zumba ដំបូងបង្អស់របស់ខ្ញុំ
នៅព្រឹកនេះខ្ញុំត្រូវបានគេសន្មត់ថាធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណ Stamina ដូច្នេះខ្ញុំបានធ្វើដំណើរទៅកាន់កន្លែងហាត់ប្រាណ។ នៅពេលដែលខ្ញុំដឹងថាមានក្រុមហ្សាមបាបានផ្តល់ជូននៅជុំវិញពេលវេលាតែមួយដែលខ្ញុំបានយល់ខ្ញុំត្រូវទៅ។ ខ្ញុំបាន heard អំពី Zumba ក្នុងរយៈពេលវែងបំផុតទោះយ៉ាងណាមិនដែលមានលទ្ធភាពសាកល្បងវាសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំទេ។ ទោះបីជាខ្ញុំជាអ្នកថ្មីក៏ដោយខ្ញុំបានទៅនៅខាងស្តាំនៅខាងមុខថ្នាក់។ ប្រាកដណាស់ខ្ញុំអាចបំផ្លាញបាននៅចំពោះមុខមនុស្សគ្រប់រូបទោះយ៉ាងណាខ្ញុំនឹងឃើញអ្នកបណ្តុះបណ្តាលផ្សេងទៀតឱ្យគោរពតាមចលនានេះ?! វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ផតខាស់ឡើងវិញពី 6 សីហា ហើយនេះគឺជាវីដេអូថ្មីមួយដែលមានការពិភាក្សារហ័សនៃផតខាស់ចំនួន 3 ដែលខ្ញុំបានស្តាប់កាលពីម្សិលមិញ។ ផតខាស់បានដំណើរការ: ក្លឹបល្ខោន – ខែមេសាឆ្នាំ 2018 វគ្គផ្តាច់ព្រ័ត្រអំពីម៉ូនីកា Lewinsky ក៏ដូចជាខែកក្កដាឆ្នាំ 2018 អំពី Conan O’Bien ក៏ដូចជា Duchess York Fergie ។ វត្ថុគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍! ផតឃែស្ថពេលព្រឹក – ភាគថ្ងៃនេះអំពីប្រធានបទក្តៅ ៗ រួមទាំងអ៊ី! សេចក្តីថ្លែងការណ៍ព័ត៌មានដែលកម្មវិធីនេះនឹងត្រូវលុបចោលទាំងស្រុង (ពេលវេលាត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តង ៗ ទោះយ៉ាងណាឥឡូវនេះវាចប់ហើយ) ។ juicy scoop ជាមួយ Heather McDonald – បទសម្ភាសន៍ជាមួយប្រធានក្រុម Sandy ពីខាងក្រោមក្រុមហ៊ុន …