បន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចក្តាមដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់របស់ខ្ញុំខ្ញុំបានស្នាក់នៅក្នុងការលេងបាល់ទាត់ Kings Cup យឺតជាមួយនឹង Kristin, Matt និងអ្នកជិតខាង។ វាជាល្បែងផឹកហើយខ្ញុំប្រហែលជាមានស្រាពណ៌ស 2 កែវពេលកំពុងលេង។ យើងបានវាយបាវនេះនៅកណ្តាលអធ្រាត្រហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខូចខាតទាំងស្រុង។ សំណាងនៅព្រឹកនេះខ្ញុំភ្ញាក់ឡើងមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចហើយបញ្ចុះបញ្ចូល Kristin ដើរទៅ Dunkin Doonuts ជាមួយខ្ញុំ។ វាមានប្រមាណ 3.5 ម៉ាយក្នុងដំណើរទស្សនកិច្ចជុំ។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 2 ថ្ងៃបុណ្យទិនានុប្បវត្តិម៉ារ៉ាតុងថ្ងៃទី 2 ខែវិច្ឆិកា វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 1 នាទី 45 វិនាទី បន្ទាប់ ការពិនិត្យសៀវភៅកខ្វក់របស់អាមេរិក 12:07 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 01:45 ម៉ារីលែនមានពណ៌បៃតងណាស់បើប្រៀបធៀបនឹងកាលីហ្វ័រញ៉ាខាងត្បូង! ខ្ញុំចូលចិត្តត្រឡប់មកវិញនៅទីនេះ – វាជាកន្លែងតែមួយគត់ដែលខ្ញុំធ្លាប់បានរស់នៅហើយខ្ញុំគ្រាន់តែចងចាំរបស់ល្អដែលមានភាពងាយស្រួល។ ខ្ញុំនិយាយនេះនៅពេលណាប៉ុន្តែខ្ញុំស្រឡាញ់ផ្ទះនៅទីនេះ។ បន្ទាប់ពីការដើររបស់យើងយើងបានសហការគ្នានៅក្នុងផ្ទះបាយ។ Kristin បានធ្វើនំខេកហើយខ្ញុំបានបង្កើតពង។ ខ្ញុំមានចេកមួយដែលមានភី។ ភី។ អេ។ អេ។ អេ។ …
មេរៀនពីការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព Shlemenko
បច្ចុប្បន្នភាព – ថ្ងៃទី 21 ខែកក្កដាឆ្នាំ 2016 – នេះបើយោងតាមលោក Ken Pavia Alexander Shlemenkenko បានទទួលការប្តឹងឧទ្ធរណ៍របស់គាត់ហើយមានសេរីភាពក្នុងការប្រយុទ្ធ _________________ នៅសប្តាហ៍នេះគណៈកម្មាធិរបស់រដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាបានប្រគល់ការព្យួរបាល់ទាត់រយៈពេល 3 ឆ្នាំដល់អាឡិចសាន់ឌឺសេលែមមែនកូដែលបានវាយតម្លៃវិជ្ជមានសម្រាប់ការហាមឃាត់របស់ PER BOUN ចុងក្រោយរបស់គាត់។ នេះមិនមែនជាភស្ដុតាងដែលគួរឱ្យសង្ស័យអំពីការផ្លាស់ប្តូរអ្នកយាមទាក់ទងនឹងរបៀបដែលនិយតករនឹងដោះស្រាយជាមួយនឹងការបន្លំគ្រឿងញៀននោះទេ។ ការពិន័យនឹងក្លាយជាដៃធ្ងន់កាន់តែខ្លាំងឡើងហើយនោះគឺជារឿងល្អ។ ទោះយ៉ាងណាមេរៀនដែលត្រូវរៀនពីកិច្ចការនេះហើយទាំងនេះមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះអត្តពលិកទេ។ និយតករត្រូវយល់ថាបានផ្តល់ឱ្យនូវផលវិបាកសំខាន់ៗដែលមានឥទ្ធិពលលើជីវភាពរបស់អ្នកប្រយុទ្ធដែលមានសុចរិតភាពក្នុងដំណើរការធ្វើតេស្តគួរតែមាននៅនឹងកន្លែងនិងដំណើរការត្រឹមត្រូវក្នុងអំឡុងពេលសវនាការបទប្បញ្ញត្តិគឺចាំបាច់។ នៅទីនេះគណៈកម្មការអត្តពលកម្មរបស់រដ្ឋរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាបានធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លីទៅលើការរាប់ទាំងពីរ។ សវនាការ Shlemenko ដែលចាប់ផ្តើមកាលពីអតីតកាលកាលពីមុនមួយម៉ោង 20 នាទីម្ភៃនាទីនៃវីដេអូខាងក្រោមគឺមានតម្លៃពិនិត្យឡើងវិញ។ គណៈកម្មការទាំងអស់ប៉ុន្តែ Makeemenko សម្រាប់ការជ្រើសរើសត្រូវបានតំណាងដោយមេធាវីនិងថែមទាំងធ្វើឱ្យយោបល់ដែលបង្ហាញពីការសំរេចចិត្តដែលលេចឡើងមុនពេលដែលការដាក់ស្នើពេញលេញត្រូវបានរំលាយ។ ការពិន័យដែលបានស្នើឡើងប្រឆាំងនឹង Shlemenko ទំនងជាដំបូងបង្អស់គ្រាន់តែបង្វែរការដាក់ទណ្ឌកម្មច្រើនថែមទៀតនៅថ្ងៃមុនពេលបើកសវនាការដែលបានស្នើសុំ។ ដំណើរការធ្វើតេស្តនេះបន្សល់ទុកនូវភស្តុតាងជាច្រើនដែលបានបង្កើតឡើងផងដែរថាស៊ីអេសអេសមិនបានប្រមូលគំរូខថ្វីឧសន្ទទេទោះបីមានកិច្ចសន្យាធ្វើតេស្តិ៍ដែលតម្រូវឱ្យមានរឿងនេះត្រូវធ្វើឡើងក៏ដោយ។ ថាតើការប្រមូលគំរូ B ត្រូវបានទាមទារក្រោមគ្រោងការណ៍បទបញ្ជារបស់រដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាដែលតុលាការទំនងជាបានបង្ហាញថាគាត់កំពុងស្វែងរកការហាមឃាត់ដោយយុត្តិធម៌នោះវាច្បាស់ណាស់ថាស៊ី។ ស៊ី។ ស៊ីមិនមានស្តង់ដារគោលដៅទេ ការគូសបញ្ជាក់ជំហានដែលត្រូវការដែលត្រូវការសម្រាប់ការប្រមូលគំរូនិងការធ្វើតេស្តគ្រឿងញៀន។ អ្នកកំណត់និយតករគួរតែមានក្របខ័ណ្ឌច្បាប់ច្បាស់លាស់សម្រាប់ការធ្វើតេស្ត PED ដែលពួកគេត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យធ្វើសកម្មភាពពិន័យចំពោះអ្នកដែលធ្វើឱ្យមានស្តង់ដាររឹងមាំសម្រាប់ការប្រមូលនិងការគោរពដល់កម្រិតនៃសិទ្ធិនីតិវិធីត្រឹមត្រូវរបស់ប្រទេសនេះ។ អត្តពលិកដែលកាន់រដ្ឋចំពោះការព្រួយបារម្ភរបស់ពួកគេលើភស្តុតាង។ ចែករំលែកនេះ: អិនតតឹក ដេលតាក់តរ ដូចនេះ: ដូចជាការផ្ទុក … ពាក់ព័ន្ធ ការពិន័យរបស់ …
ការចុះបញ្ជីធុងដែលកំពុងរត់ក៏ដូចជា MMM – សាឡាត់តាកូ
វាជាពេលវេលានោះម្តងទៀត – ម៉ិកស៊ិកគ្មានសាច់នៅថ្ងៃច័ន្ទ! ខ្ញុំបានរំលង “MMM” នៅថ្ងៃនេះព្រោះខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ទេ។ ប៉ុន្តែដោយសារតែខ្ញុំមានសណ្តែកដែលត្រូវការបរិភោគអ្វីក៏ដោយខ្ញុំបានបោះរួមគ្នាសាឡាត់តាកូ។ គ្មានអ្វីថ្មីទេទោះយ៉ាងណាវាទទួលបានការងារធ្វើ។ * តើអ្នកមិនចូលចិត្តរបៀបដែល Mat incican គ្មានសាច់ណាដែលគ្មានសាច់នៅថ្ងៃច័ន្ទ = MMM = MMMmmmmm វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងក កក់ក្តៅយ៉ាងលឿនសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងមុនពេលដំណើរការរបស់អ្នក។ យ៉ាងពិតប្រាកដថាតើត្រូវរៀបចំដើម្បីដំណើរការ។ ការផ្តល់យោបល់អំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើមុនពេលដំណើរការ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 5 នាទី 34 វិនាទី បន្ទាប់ ផតខាស់ឡើងវិញពី 6 សីហា 07:26 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 05:34 ការជួសជុលសាឡាត់តាកូសាដៈរ៉ូម៉ាល់, សាស, សាច់ដីអ៊ីពងមាន់, សណ្តែក, តាតាតូក៏ដូចជា cheddar chickdar ។ បម្រើជាមួយ Tortilla …
5 ដងមុនគេគេងនៅពេលយប់ដែលមិនប្រសើរជាងមុន
អ្នករាល់គ្នាបោះចោលហើយងាកពេលខ្លះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោម 40 ភាគរយនៃអ្នកដែលពិបាកក្នុងការគេងដែលជាការទាញពេលវេលាមុនចូលគេងសុភាពរាបសាមួយចំនួនអាចជួយអ្នកឱ្យទទួលបានសឺររបស់អ្នកដែលអ្នកត្រូវការ។ ហេតុអ្វី? គ្រូភាសាយូហ្គាខាវ៉ានដែលជាគ្រូបង្វឹកយូការបស់អ្នកនិងគ្រូពេទ្យផ្ទាល់ខ្លួន NASM បាននិយាយថា “ការលាតសន្ធឹងនិងយូហ្គា។ ដូច្នេះក្រោយមកអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ហើយបានបណ្តេញត្រឡប់មកវិញជាច្រើនទៀតសម្រាប់ការគេងលក់ស្រួល។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាយូហ្គាមិនត្រឹមតែការគេងប៉ុណ្ណោះទេវាក៏អាចជាមធ្យោបាយធម្មជាតិក្នុងការប្រយុទ្ធក្នុងការគេងមិនលក់។ ហើយប្រសិនបើជើងមិនស្រងូតស្រងាត់ធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់នៅពេលយប់មានដំណឹងល្អច្រើន។ ការសិក្សាថ្មីៗនេះមួយបានរកឃើញថាការអនុវត្តយោគៈទៀងទាត់បានកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការមិនស្រួលតិចតួចដែលមានចំនួន 77 ភាគរយនៃអ្នកចូលរួមដែលបណ្តាលឱ្យមានគុណភាពនៃការគេងកាន់តែប្រសើរឡើងមិនឱ្យនិយាយពីការថប់បារម្ភតិចនិងការនិយាយពីការថប់បារម្ភតិចនិងការព្រួយបារម្ភកាន់តែតិច។ ដែលបាននិយាយថាមិនមែនជាទម្លាប់ដែលលាតសន្ធឹងទាំងអស់សុទ្ធតែមានប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នាទេ។ យោងតាមមូលនិធិដំណេកជាតិអ្នកនឹងចង់ជៀសវាងពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យការបូមបេះដូងរបស់អ្នកដូចជាវីយូសាសូសាឬយូហ្គាក្តៅ។ ផ្ទុយទៅវិញបន្ទះជាមួយនឹងទម្លាប់នៃការស្តារឡើងវិញដែលលើកទឹកចិត្តឱ្យមានដង្ហើមជ្រៅដូចជាហ៊ីហានយិនឬយូហ្គាយូយូហ្គា។ តើពេលវេលាមុនគេងបានលាតសន្ធឹងខុសគ្នាពីយូហ្គាពេលថ្ងៃឬវណ្ណៈខ្ពស់? សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងវាមិនចំណាយពេលយូរទេ។ តិចតួចបំផុត 10 នាទីត្រូវតែធ្វើល្បិចប៉ុន្តែអ្នកតែងតែអាចទៅបានយូរប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត។ លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកអាចធ្វើវាបានក្នុងការលួងលោមនៃគ្រែរបស់អ្នកទោះបីជាកម្រាលព្រំខៀវខ្ចីឬកន្ទេលយូហ្គាក៏ជាជម្រើសល្អដែរ។ ហើយមិនចាំបាច់រង់ចាំរហូតដល់មានភាពល្អបំផុតមុនពេលបំភ្លឺ។ ការលាតសន្ធឹងគ្រប់ពេលនៅពេលល្ងាចអាចជួយបន្ធូរគំនិតនិងសាច់ដុំរបស់អ្នកបាន។ ដូច្នេះសូមដាក់នៅលើ PJ COJ របស់អ្នក, ស្រអាប់ពន្លឺ, ស្រអាប់ពន្លឺនិងត្រៀមខ្លួនដើម្បីទាត់ផ្លូវរបស់អ្នកចូលទៅក្នុង Dreamland ដោយការលាតសន្ធឹងមុនចូលគេណ៏ទាំងនេះ។ អង្គុយឆ្មា – គោ។ ចាប់ផ្តើមនៅក្នុង hose ងាយស្រួល, អង្គុយបញ្ឈរដោយជើងរបស់អ្នកបានឆ្លងកាត់និងដៃរបស់អ្នកនៅលើជង្គង់របស់អ្នក។ ស្រូបចូល, ថ្នមៗត្រឡប់មកវិញថ្នមៗហើយគូរ sternum របស់អ្នកទៅមុខខណៈពេលកំពុងសំឡឹងមើលទៅពិដាន។ បន្ទាប់មកបញ្ច្រាសការបង្កចេញ។ ដកដង្ហើមហើយដាក់ចង្ការបស់អ្នក។ បង្គត់ផ្នែកខាងក្រោយហើយដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅពេលប៉ះជង្គង់របស់អ្នក។ ត្រឡប់ទៅភាពងាយស្រួលប្រើហើយធ្វើម្តងទៀតសម្រាប់ដង្ហើម 5 ។ អង្គុយស្រស់។ ចាប់ផ្តើមពីការប្រើងាយស្រួលយកដៃឆ្វេងរបស់អ្នកទៅជង្គង់ដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក។ នាំយកដៃល្អរបស់អ្នកនៅពីក្រោយអ្នកនៅលើដី។ ដកដង្ហើមចូលនិងពង្រីកតាមរយៈឆ្អឹងខ្នង។ …
រឿង 5 យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីការព្យាបាលថ្ងៃ
ក្នុងការបន្តអត្ថបទដែលមានថ្ងៃឈប់សម្រាកខ្ញុំចង់ណែនាំការយល់ដឹងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំអំពីថ្ងៃបោកឬព្យាបាលថ្ងៃដូចដែលខ្ញុំចូលចិត្តហៅពួកគេ។ មិនត្រឹមតែការថ្លែងអំណរគុណទេបុណ្យណូអែលនិងបុណ្យអ៊ីស្ទើរបានមកដល់ប៉ុន្តែវាក៏ជាថ្ងៃកំណើតរបស់ខ្ញុំ 31 របស់ខ្ញុំនៅថ្ងៃទី 26 ខែវិច្ឆិកាហើយខ្ញុំដឹងថានឹងរួមបញ្ចូលពីរបីយប់ចេញ។ បញ្ចូលការព្យាបាលនៅថ្ងៃឈប់សម្រាកអាចជាអាវុធសម្ងាត់របស់អ្នកក្នុងការដុតខ្លាញ់និងការស្នាក់នៅ! មានថ្ងៃព្យាបាលថ្ងៃមិនមែនថ្ងៃបោកទេ។ អ្វីដែលជាភាពខុសគ្នា? គ្មាន, លើកលែងតែវិធីដែលពាក្យនីមួយៗមានឥទ្ធិពលលើខួរក្បាលនិងសកម្មភាពរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើខ្ញុំប្រាប់អ្នកថាមិនមែនជារឿងអំពីដំរីពណ៌ស្វាយធំនៅក្នុងបន្ទប់តើអ្នកធ្វើអ្វី? គិតអំពីដំរីពណ៌ស្វាយដ៏ធំនៅក្នុងបន្ទប់ទោះបីខ្ញុំបានប្រាប់អ្នកមិនឱ្យទៅ! នៅក្នុងតក្កវិជ្ជារបស់ខ្ញុំគិតអំពីការបោកថ្ងៃនឹងនាំឱ្យអ្នកក្លែងបន្លំច្រើនជាងការគ្រោងទុក។ ខ្ញុំចូលចិត្តពាក្យព្យាបាលថ្ងៃព្រោះខួរក្បាលរបស់អ្នកពេញចិត្តក្នុងការកោតសរសើរដល់ប្រព័ន្ធពានរង្វាន់ហើយយល់ពីអាហារដែលមានអាយុវែងឬថ្ងៃដែលត្រូវទទួលបាននិងទទួលបានរង្វាន់។ 2. ពឹងផ្អែកលើការព្យាបាលអាហារមិនព្យាបាលថ្ងៃ ខ្ញុំប្រើការព្យាបាលអាហារពេញមួយឆ្នាំហើយពួកគេបម្រើខ្ញុំឱ្យបានច្បាស់។ ខ្ញុំមិនប្រើថ្ងៃព្យាបាលទេលុះត្រាតែខ្ញុំកំពុងធ្វើរបបអាហារបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ខ្លាំងរបស់លោក Joel Marion ឬប្រភេទខ្លះនៃរបបអាហារដែលមានរបបអាហារធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំង ៗ ដែលកម្រមានណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវប្រើការប្រព្រឹត្តរបស់ថ្ងៃពេញមួយឆ្នាំ (អ្នកប្រហែលជាកំពុងធ្វើវារួចហើយប្រសិនបើអ្នកមិនមើលទៅតាមរបៀបដែលអ្នកចង់បាន) ខ្ញុំនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងប្រសិនបើអ្នកបានហែកនិងសាច់ដុំ។ កុំបារម្ភអំពីគុណភាពនៃការព្យាបាលអាហាររបស់អ្នក។ ធ្ងន់ធ្ងរ។ គោលដៅនៃផែនការអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នកគួរតែត្រូវញ៉ាំប្រាំឬប្រាំមួយដងក្នុងមួយថ្ងៃ (ចំណេះដឹងមូលដ្ឋាន) ដែលមាន 35 អាហារក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើយ៉ាងហោចណាស់ 30 ក្នុងចំណោមពួកគេ (ការពេញចិត្ត 90%) គឺល្អឥតខ្ចោះបន្ទាប់មកមួយ (ឬពីរ) ព្យាបាលការញ៉ាំអាហារនឹងមិនឈឺចាប់ទេ។ តាមពិតពួកគេនឹងជួយសង្គ្រោះការរំលាយអាហាររបស់អ្នកនឹងផ្តល់ថាមពលការលើកទឹកចិត្តនិងកម្រិតរបស់ Leptin ដើម្បីបន្តដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់និងបង្កើតសាច់ដុំ។ កុំមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសចំពោះការព្យាបាលរបស់អ្នក នោះហើយជាហេតុផលមួយទៀតដែលខ្ញុំប្រើពាក្យ, ព្យាបាលអាហារជំនួសឱ្យការបន្លំអាហារ។ វាដកកំហុសចេញ។ ដរាបណាអ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារស្អាត “អាហារដែលមានសុខភាពល្អភាគច្រើននៅពេលនោះវាប្រហែលជាល្អជាងគ្រោះថ្នាក់ទៀត។ មានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសក្នុងការរញ៉េរញ៉ៃ 90% មិនមែន 10% …
មជ្ឈមណ្ឌលហាត់ប្រាណ ATILIS Bellmawr ទល់នឹងរដ្ឋាភិបាលឈ្លានពាន: តើអ្នកណានឹងឈ្នះ?
ដោយ Matt Weik នៅក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកបានចេញពីរង្វិលជុំនេះមជ្ឈមណ្ឌលកាយសម្បទានៅទូទាំងប្រទេសបានបើកការដ្ឋានបន្តិចម្តង ៗ ក៏ដូចជាដោយគ្មានឧប្បត្តិហេតុ។ ទោះយ៉ាងណាសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួននីក៏ដូចជាអិនជេនៅតែបន្តមណ្ឌលហាត់ប្រាណដែលមិនមានសុវត្ថិភាពក៏ដូចជាមិនអាចបើកដំណើរការពួកគេបានទាំងស្រុងដោយមិនគិតពីគោលការណ៍ណែនាំរបស់ស៊ី។ ស៊ី។ ស៊ី។ ដែលបាននិយាយថាម្ចាស់នៃមជ្ឈមណ្ឌលហាត់ប្រាណ ATILIS គឺមាន “អាមេរិកធៀបនឹងចិត្តគំនិតពិភពលោកនៅពេលដែលមានការព្រួយបារម្ភនៅមជ្ឈមណ្ឌលសម្បទារបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកផ្តល់ឱ្យអភិបាលខូឃីឃុកឃី … គាត់នឹងចង់បានថាមពលទាំងអស់ យល់ព្រមនេះគឺជាការលេងសើចបន្តិចបន្តួចពីសៀវភៅកុមារ “ប្រសិនបើអ្នកផ្តល់កណ្តុរកណ្តុរខូឃី” ។ ទោះយ៉ាងណាតោះរត់ជាមួយវា។ នៅពេលនរណាម្នាក់ចង់បានកំពូលគ្រប់គ្រងក៏ដូចជាអំណាចតើពួកគេធ្វើអ្វីជាធម្មតា? ពួកគេកំណត់សមត្ថភាពសម្រាប់អ្នកដទៃក្នុងការធ្វើអ្វីដែលត្រឹមត្រូវ? ជាការប្រសើរណាស់, នេះជាអ្វីដែលហាក់ដូចជាកំពុងធ្វើទីតាំងជាមួយអភិបាល Murphy នៅ NJ ។ នេះគឺជាផ្នែកគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ … ខណៈដែលមជ្ឈមណ្ឌលកាយសម្បទារបស់ NJ ត្រូវបានបិទក្រៅពីការបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនមួយនៅលើមួយហេតុអ្វីបានជាអាចធ្វើបានក្រចករបស់អ្នកបានធ្វើរួចទទួលបានការម៉ាស្សាបានបុកក្លឹបរបស់អ្នក នៅពេលអាល់កុលទោះជាយ៉ាងណារឿងមួយដែលបានបង្ហាញថាអាចជួយបង្កើនភាពស៊ាំ (ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ) មិនត្រូវបានអនុញ្ញាតទេ? តើខ្ញុំកំពុងបាត់អ្វីមួយនៅទីនេះទេ? ដោយសារវាហាក់ដូចជាអភិបាលខេត្ត Murphy ចង់ធ្វើឱ្យប្រាកដថាមនុស្សធាត់ធាត់ឈឺក៏ដូចជាមិនល្អចំពោះការដាច់ខាតនេះដែលប្រជាជននឹងមិនចេះនិយាយក៏ដូចជាពឹងផ្អែកលើអ្វីដែលអាស្រ័យលើជំនួយ។ ខ្ញុំបានមើល Ihrsa.org ក៏ដូចជាបានរកឃើញថា NJ មានមជ្ឈមណ្ឌលកាយសម្បទាចំនួន 1.232 នៅក្នុងការបញ្ជាក់ក៏ដូចជាអ្នករួមរស់ជាមួយគ្នាមានសមាជិកចំនួន 1.771.005 នាក់។ នោះគឺមានប្រជាជនជិត 2 លាននាក់ដែលមិនអាចប្រើសមាជិកភាពមជ្ឍមណ្ឌលកាយសម្បទារបស់ពួកគេក៏ដូចជារូបរាងក្នុងការហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេលើកលែងតែពួកគេធ្វើវានៅផ្ទះនៅខាងក្រៅឬជាផ្នែកមួយនៃការបណ្តុះបណ្តាលមួយទល់មួយ។ ពីលេខទាំងនោះនៅលើគេហទំព័ររបស់អាយ។ អេស។ អេស។ …
ការពិពណ៌នារបស់ស្តេរ៉ូអ៊ីត anabolic សម្រាប់អ្នកថ្មីថ្មោង
ដោយ Mike Arnold ក្នុងនាមជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដោយប្រើថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតរាប់សិបដែលអាចប្រើបានសម្រាប់ការសំរេចចិត្តដែលសមស្របបំផុតដែលសមស្របនឹងគោលដៅរបស់អ្នកអាចជាកិច្ចការដ៏គួរឱ្យស្អប់ខ្ពើម។ នៅពេលដែលការសម្តែង / ការពង្រឹងរូបរាងថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតអាចប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងក្នុងទំហំសាច់ដុំកម្រិតសាច់ដុំបរិក្ខារគ្រឿងសំអាងភាពស្ងួតនិងការផលិតអ័រម៉ូនផ្លូវចិត្ត។ ដោយមិនមានការអប់រំខ្លួនឯងឱ្យបានហ្មត់ចត់លើប្រធានបទថ្មីថ្មោងអ្នកថ្មីដែលមិនចាំបាច់មានចំណេះដឹងចាំបាច់សម្រាប់ការរចនាវដ្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ដោយទុកឱ្យគាត់នៅឯមេត្តាករុណារបស់អ្នកដទៃ។ អ្នកបានទាយវា … អ៊ីនធឺណិត។ បញ្ហានេះគឺថាខណៈដែលសំណាញ់ត្រូវបានផ្ទុកដោយមានព័ត៌មានដែលមានតម្លៃច្រើនវាក៏មានកំហុសផងដែរដែលបង្ខំឱ្យអ្នកប្រើដែលមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការស្វែងរកការសំរាមក្នុងការស្វែងរកការពិត។ កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងនេះគឺការចំណាយពេលច្រើននិងអស់ពេលនិងគ្មានប្រសិទ្ធភាពនិងទាមទារការសិក្សាជាច្រើនឆ្នាំមុនពេលមួយមានសមត្ថភាពក្នុងការស្វែងយល់ពីការពិតពីកំហុស។ ដូច្នេះការមានលទ្ធភាពងាកទៅរកវីអ៊ីធីក្នុងពេលវេលានៃតម្រូវការគឺមានតម្លៃមិនអាចកាត់ថ្លៃបានជាពិសេសក្នុងកំឡុងពេលមួយឆ្នាំដែលមានច្រើននៅក្នុង subculture aas ។ អ្នកដែលមានសំណាងមានសមត្ថភាពគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការស្ថិតក្នុងជំហរបែបនេះគួរតែទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីវាព្រោះមនុស្សនេះនឹងអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឆ្នាំ (ឬប្រហែលជាប្រហែលជាច្រើនទសវត្សរ៍) នៃបទពិសោធន៍អ្នកប្រើប្រាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់អ្នកដែលខ្វះការគាំទ្រដ៏សំខាន់នេះ, ការពិពណ៌នាខ្នាតតូចតាចដូចជាការបង្ហាញខាងក្រោមអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីជួយបំពេញចន្លោះទំនេរនៅពេលអ្នកបន្តការអប់រំរបស់អ្នកលើប្រធានបទ។ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាផ្នែកនីមួយៗត្រូវបានបំបែកជាប្រភេទផ្សេងៗគ្នាដោយប្រើថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតនីមួយៗដែលបានចាត់ចំណាត់ថ្នាក់តាមរបៀបដែលពួកគេប្រៀបធៀបប្រឆាំងនឹងថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតផ្សេងទៀតក្នុងប្រភេទដូចគ្នា។ បញ្ជីខាងក្រោមមិនមានភាពហត់នឿយទេព្រោះការចងក្រងបែបនេះមិនត្រឹមតែជាការហាមឃាត់ពេលវេលាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតជាច្រើនមិនអាចរកឃើញបានទេដែលធ្វើឱ្យព័ត៌មានដែលអមមិនមាននៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃកម្មវិធីផ្ទាល់ខ្លួន។ សម្រាប់ហេតុផលនេះខ្ញុំបានជ្រើសរើសស្តេរ៉ូអ៊ីតចំនួន 6 ក្នុងចំណោមថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតទូទៅបំផុតក្នុងប្រភេទនីមួយៗ (6 ចាក់និង 6 អូម៉ង់) ។ លើសពីនេះទៀតខ្ញុំបានផ្តល់ការសរសេរខ្លីសម្រាប់ប្រភេទនីមួយៗដោយពន្យល់អត្ថន័យរបស់វាសម្រាប់អ្នកដែលមិនទាន់មានប្រជាប្រិយនៅក្នុងពាក្យស្តេរ៉ូអ៊ីត។ ការចំណេញយ៉ាងម៉ាស ប្រភេទទីមួយដែលយើងនឹងវាយតម្លៃគឺការលូតលាស់សាច់ដុំ។ ជាមួយនឹងការទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំគឺជាគោលដៅចម្បងរបស់បុគ្គលជាច្រើនវាជួយឱ្យដឹងពីរបៀបដែលអេអេអេអេផ្សេងៗប្រៀបធៀបនឹងគ្នានៅក្នុងតំបន់នេះ។ ជាការពិតណាស់មិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នានឹងទទួលបានលទ្ធផលដូចគ្នាពីថ្នាំនីមួយៗទេព្រោះការឆ្លើយតបផ្ទាល់ខ្លួននឹងតែងតែដើរតួក្នុងលទ្ធផលដែលយើងទទួលបាន។ ដូច្នេះបញ្ជីនេះគួរតែមិនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាគ្មានអ្វីក្រៅពីគោលការណ៍ណែនាំរដុបដែលអាចឬមិនត្រឹមត្រូវចំពោះអ្នក។ មុននឹងទៅឆ្ងាយវាចាំបាច់ត្រូវកំណត់ពាក្យសាច់ដុំម៉ាសអភិបូជាដូច្នេះអ្នកអានដឹងច្បាស់ពីអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងសំដៅទៅលើ។ សម្រាប់គោលបំណងនៃអត្ថបទនេះខ្ញុំបានជ្រើសរើសឱ្យកំណត់ម៉ាសសាច់ដុំដែលជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសាច់ដុំជាតិសរសៃសាច់ដុំនិងទឹកសាប / ទឹក subcutaneous ។ វាជាចំណេះដឹងទូទៅដែលថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតខុសគ្នាអាចប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងក្នុងសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការចាប់ផ្តើមកំណើនសរសៃសាច់ដុំប៉ុន្តែប្រហែលជាមិនសូវល្បីឈ្មោះគឺសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទាំងកំរិតទឹកក្នុងឆាំនិងកម្រិតទឹក subcutaneous ។ ដោយហេតុថាការរក្សាទឹកមានលក្ខណៈជាមូលដ្ឋាននៃអេអេសយើងគួរតែចំណាយពេលមួយនាទីដើម្បីពិពណ៌នាអំពីរបៀបដែលការរក្សាទឹកខុសគ្នាជះឥទ្ធិពលដល់ទំហំសាច់ដុំទាំងមូលក៏ដូចជាគុណភាពនៃសាច់ដុំរបស់យើងនៅពេលប្រើថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតខុសៗគ្នា។ ការរក្សាទឹកក្នុងសរសៃឈាមគឺមានប្រយោជន៍ព្រោះទឹកនេះត្រូវបានរក្សាទុកដោយផ្ទាល់នៅខាងក្នុងសាច់ដុំដោយខ្លួនឯងដែលរួមចំណែកដល់ទំហំនិងរូបរាងទូទៅរបស់វា។ នេះធ្វើឱ្យវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើឱ្យទឹកក្រឡុកខុសគ្នាពីសរសៃសាច់ដុំពិតប្រាកដ។ ផ្ទុយទៅវិញទឹក subcutaneous ត្រូវបានធ្វើឡើងភ្លាមៗនៅក្រោមស្បែកដែលវាធ្វើឱ្យមានភាពច្របូកច្របល់នៃសាច់ដុំនិងផ្តល់នូវការក្រឡេកមើលទៅក្នុងរូបវិទ្យា។ ខណៈពេលដែលវានឹងរួមចំណែកដល់ការកើនឡើងនៃទំងន់រាងកាយវាមិនបង្កើនទំហំសាច់ដុំទេ។ ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតមួយចំនួនកើនឡើង …
MMA បានបង្ហាញករណីស៊ីធីធីថ្មី
ដំបូងបង្អស់គឺជាផ្នែកមួយនៃកីឡាប្រយុទ្ធ។ តាមពិតជំងឺដែលធ្លាប់ត្រូវបានគេហៅថា Dementia Pugilista (មានន័យថា “ដាល់ស្រវឹង”) មានដើមកំណើតរបស់វាដែលបានឆ្លុះបញ្ចាំងពីប្រដាល់។ MMA មិនមានភាពស៊ាំពីស៊ីធីធីទេ។ វាគឺជាហានិភ័យពិតប្រាកដ។ អត្តពលិកមួយចំនួនទំនងជាមានជំងឺនេះជាមួយអ្នកប្រយុទ្ធដូចជា Gary Goodridge ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានស៊ីធីនិងការសំលេងអំពីភាពពិតរបស់វា។ ទោះបីជាមានប្រូបាប៊ីលីតេខ្ពស់ក៏ដោយដែលអត្តពលិក MMA ជាច្រើនមាន CTE វាគឺជាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដែលមិនអាចធ្វើឱ្យបានច្បាស់រហូតដល់ការស្លាប់នៅពេលដែលការសិក្សាអំពីជាលិកាខួរក្បាល។ ឥឡូវនេះរបាយការណ៍របស់ Boston Globe Globe បានរាយការណ៍ថា MMA មានករណីស៊ីធីធីដែលបង្ហាញឱ្យឃើញដំបូងរបស់ខ្លួន។ អតីតអ្នកប្រយុទ្ធ Bellator គឺប្រទេសហ្សកដានី Parson ដែលថ្មីៗនេះត្រូវបានសម្លាប់នៅក្នុងការប៉ះទង្គិចរបស់អ្នកថ្មើរជើងម្នាក់ / រថយន្តត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមាន CTE Post-Matherem ។ របាយការណ៍ពិភពលោកមានដូចខាងក្រោមៈ ឥឡូវនេះប្រាំមួយខែបន្ទាប់ពីគាត់ត្រូវបានវាយប្រហារហើយបានសម្លាប់សត្វដោយអ្នកថ្មើរជើងម្នាក់ដោយអ្នកថ្មើរជើងគឺ Parsons គឺជាអ្នកប្រយុទ្ធប្រាក់ដុល្លារ MMA ដែលមានទឹកប្រាក់ជាសាធារណៈថាត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺខួរក្បាលដែលមិនធ្លាប់មានជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ ស៊ីធីធី) ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនេះត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញនៅលើពិភពលោកដោយវេជ្ជបណ្ឌិត Bennet Omalu ដែលជាអ្នកមានរោគព្យាបាលកោសល្យវិច្ច័យដែលបានរកឃើញ CTE ដែលបានរកឃើញដំបូងនៅក្នុងកីឡាករបាល់ទាត់អាជីព (ក្នុងឆ្នាំ 2003) និងអ្នកចំបាប់អាជីព (2007) ។ Omalu …
ត្រលប់ទៅសាលារៀនវិញ
ខ្ញុំបានពិភាក្សានៅថ្ងៃផ្សេងទៀតថាខ្ញុំកំពុងទិញសៀវភៅសម្រាប់សាលារៀន។ ហើយខ្ញុំជំពាក់អ្នកការពន្យល់ដូច្នេះវាជា … វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ ផតខាស់ឡើងវិញពី 6 សីហា ហើយនេះគឺជាវីដេអូថ្មីមួយដែលមានការពិភាក្សារហ័សនៃផតខាស់ចំនួន 3 ដែលខ្ញុំបានស្តាប់កាលពីម្សិលមិញ។ ផតខាស់បានដំណើរការ: ក្លឹបល្ខោន – ខែមេសាឆ្នាំ 2018 អំពីម៉ូនីកា Lewinsky និងខែកក្កដាឆ្នាំ 2018 អំពី Conan O’brien និង Duchess នៅ York Fergie ។ វត្ថុដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍! ផតឃែស្ថពេលព្រឹក – ភាគថ្ងៃនេះអំពីប្រធានបទក្តៅ ៗ រួមទាំងអ៊ី! សេចក្តីជូនដំណឹងព័ត៌មានថាការសម្តែងនឹងត្រូវបានលុបចោលទាំងស្រុង (ពេលវេលាត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តង ៗ ប៉ុន្តែឥឡូវចប់ហើយ) ។ juicy scoop ជាមួយ Heather McDonald – បទសម្ភាសន៍ជាមួយប្រធានក្រុម Sandy ពីខាងក្រោមក្រុមហ៊ុន Deck Mediterranean វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 7 នាទី …
វិធីងាយៗ 5 យ៉ាងដើម្បីយកការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកទៅកម្រិតបន្ទាប់
ឱកាសគឺអ្នកបានធ្វើឱ្យមានដំណោះស្រាយមួយចំនួនដើម្បីឱ្យសមមួយនៅឆ្នាំនេះហើយអ្នកក៏អាចទទួលបានកម្មវិធីតាមដាន Fitbit ថ្មីឬអ្នកដែលផ្តោតអារម្មណ៍លើរបស់អ្នក គោលដៅ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើផែនការរបស់អ្នកគ្រាន់តែព្យាយាមដើររាល់ថ្ងៃអ្នកប្រហែលជាចាប់ផ្តើមឃើញថាខ្លួនអ្នកធុញទ្រាន់ណាស់។ នេះគឺជាដំណឹងល្អ: អ្នកបានធ្វើការយ៉ាងលំបាករួចហើយក្នុងការចាប់ផ្តើមទំលាប់។ “ប្រហែលជារឿងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីបង្កើតទម្លាប់ហាត់ប្រាណគឺរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធថ្ងៃរបស់អ្នកតាមរបៀបមួយដែលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណជាអាទិភាព” ។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវក្រោកពីគេង 15 នាទីឬកន្លះម៉ោងដើម្បីឱ្យអ្នកអាចដើរបានមុនពេលធ្វើការឬផ្នែកផ្សេងទៀតនៅពេលថ្ងៃប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា។ Raymond បានជំទាស់អ្នកឱ្យដើរទៅកម្រិតបន្ទាប់។ លោករ៉ាម៉ាំម៉ុនមានប្រសាសន៍ថា “អ្វីដែលត្រជាក់អំពីរាងកាយគឺថាវាត្រូវបានសាងសង់ឡើងដើម្បីអាចឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹងដែលមានសុខភាពល្អហើយវាឆ្លើយតបដោយកាន់តែខ្លាំងឡើង ៗ ” ។ ដំបូងវាស្តាប់ការបំភិតបំភ័យនៅពេលដំបូងប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកប្រកួតប្រជែងខ្លួនឯងដើម្បីចេញពីតំបន់កំសាន្តរបស់អ្នកអ្នកនឹងឃើញថាខ្លួនអ្នកកាន់តែខ្លាំងនិងមានសុខភាពល្អ “។ រក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យមានទំនុកចិត្តនិងរំភើបដោយការដើរហើយផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវការរុញច្រានដោយព្យាយាមវិធីប្រាំយ៉ាងនេះលោក Rawmond ជម្រុញឱ្យអតិថិជនរបស់គាត់រក្សាភាពស្ថិតស្ថេរនិងកសាងលើការរីកចម្រើនរបស់ពួកគេនៅពេលដែលពេលវេលាកន្លងទៅ។ សាកល្បង “10 សម្រាប់ការប្រឈម” 10 សម្រាប់ 10 ប្រកួត “ចំពោះ 10.000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 10 ថ្ងៃជាប់ៗគ្នា។ Raymond ទទួលស្គាល់ថា 1000 ជំហានអាចជាការគួរឱ្យខ្លាច, ប៉ុន្តែបានប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះកម្រិតនៃចលនានោះក៏អាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ការខិតខំប្រឹងប្រែងសម្បទាធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ។ ប្រសិនបើ 10.000 ជំហានហាក់ដូចជាពិបាកពេកសាកល្បង “8 សម្រាប់ 8” 88 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ប្រាំបីថ្ងៃជាប់គ្នា។ 2. ធ្វើឱ្យ “ថាមពលឡើងខ្ពស់, ស្រួល” ចាប់ផ្តើមដោយការរកឃើញភ្នំមួយនៅក្នុងសង្កាត់របស់អ្នក (ជណ្តើរនឹងធ្វើការនៅក្នុងការ …